의료상담
특히정열적인배우
런닝하고 나면 한쪽 뮤릎만 뜨겁고 시큰시큰해요
성별
여성
나이대
30대
런닝하고 나면 한쪽 뮤릎만 뜨겁고 시큰시큰해요
왜그런걸까요? 일상에 불편함이 있는 젙돈 아니고 당일에만 그러네요
병원 가야할까요? 염증 증상인지..?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
러닝 후 한쪽 무릎에서만 열감이 느껴지고 시큰거리는 증상이 나타나 무척 걱정되실 것입니다. 일상생활에 지장이 없을 정도라 해도, 특정 부위에 반복적으로 나타나는 열감과 통증은 몸이 보내는 분명한 경고 신호입니다. 의사의 관점에서 현재 상황을 분석해 드립니다.
가장 의심되는 원인은 무릎 관절 주변의 건염이나 점액낭염입니다. 러닝은 무릎 관절에 반복적인 하중을 가하는 운동인데, 좌우 근력의 불균형이나 골반의 틀어짐, 혹은 러닝 폼의 미세한 비대칭이 있으면 특정 무릎에만 더 큰 부하가 걸리게 됩니다. 이로 인해 무릎 관절을 감싸고 있는 힘줄이나 점액낭에 미세한 손상이 누적되어 염증 반응이 일어나는 것이며, 이것이 시큰거림과 열감으로 나타납니다. 특히 열감은 염증의 전형적인 증상으로, 관절 내부의 조직이 자극받았음을 의미합니다.
지금 당장은 일상생활이 가능하더라도 방치하면 증상이 심해져 일상까지 영향을 줄 수 있습니다. 우선은 정형외과에 내원하여 정확한 상태를 확인하는 것을 권장합니다. 병원에서는 무릎 관절의 가동 범위 검사와 함께 초음파 검사를 통해 관절 내부의 염증 유무나 힘줄의 손상 상태를 파악할 수 있습니다. 상황에 따라 약물치료나 물리치료만으로도 금방 호전될 수 있으니 너무 겁먹지 마시고 전문가의 판단을 받아보시길 바랍니다.
병원 방문 전 집에서 할 수 있는 처치로는 러닝 직후에 발생하는 열감을 식혀주는 냉찜질이 가장 효과적입니다. 운동 후 무릎이 뜨겁다면 아이스팩을 수건에 감싸 15분 정도 해당 부위에 대어 염증을 가라앉히십시오. 시큰거리는 느낌은 관절 조직이 피로하다는 신호이므로, 통증이 사라질 때까지는 러닝 거리를 대폭 줄이거나 경사도가 없는 평지에서 가볍게 걷는 정도로 운동 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 또한 운동 전후로 무릎 주변 근육인 대퇴사두근과 햄스트링을 충분히 스트레칭하여 관절에 가해지는 긴장을 풀어주는 습관을 들여야 합니다.
만약 운동을 멈췄음에도 통증이 지속되거나 열감이 다음 날까지 이어진다면, 그때는 염증이 만성적으로 진행되고 있다는 뜻이므로 즉시 운동을 중단하고 병원을 찾으셔야 합니다. 몸의 균형이 깨진 상태에서 무리하게 러닝을 이어가면 무릎 연골이나 인대에 더 큰 손상이 올 수 있습니다. 이번 기회에 본인의 러닝 자세를 점검하고 근력 불균형을 개선하는 재활 과정을 거치신다면 다시 건강하게 러닝을 즐기실 수 있을 것입니다.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
런닝 후 열감과 시큰거리는 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인한 무릎 주변 근육이나 인대, 힘줄, 반월판연골판 손상 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
냉찜질을 해주시고 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 증상을 봐서는 러너스니가 의심됩니다.
평상시 런닝을 자주하셔서 허벅지뼈와 무릎뼈의 마찰로 인해 염증이 생기는 것입니다.
러닝의 강도를 줄이시고 바로 앉아서 다리를 펴고 발가락을 몸쪽으로 당기는 운동을 꾸준히 15획씩 하루3세트하시면좋습니다.
지금당장 병원에 가실 필요는 없어보입니다.
만약에 통증이 3일이상 지속되고 무릎에서 덜컹거리는 등 소리가 들리면 그때는 빠르게 병원에 가시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
러닝 중 통증 부위에 가해진 반복적인 자극으로 인해 일시적인 염증반응이 나타나는 것일 수 있는데요, 매번 운동이후에 증상이 지속되어 발생한다면 병원 진료는 받아보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무릎에 반복적인 부담이 쌓였을 가능성이 있습니다. 가벼운 힘줄,인대 자극이나 관절 주변 염증 반응으로 운동 당일에만 증상이 나타날수도 있습니다. 당분간은 달리기 강도와 시간을 줄이고, 운동 후 냉찜질과 충분한 휴식을 해보는것이 도움이 됩니다. 양쪽근력 차이, 자세, 발의 정렬문제 때문에 한쪽 무릎에만 부담이 갈수도 있습니다. 통증이 반복되거나 붓기, 열감이 오래 지속된다면 정형외과에서 진료보는것을 추천드립니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
런닝 후 한쪽 무릎만 뜨겁고 시큰거린다면 과사용으로 인한 힘줄·연골 주변의 일시적인 염증 반응일 수 있습니다. 당일에만 증상이 있고 평소 생활에 지장이 없다면 우선 운동량을 줄이고 냉찜질을 해보시면 좋을꺼 같습니다. 러닝 자세, 신발 마모, 근력 불균형 때문에 한쪽 무릎에만 부담이 집중되는 경우도 많습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 붓기, 열감이 반복된다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.