어깨의 유연성과 접영의 연관성이 있을까요?
어깨가 유연한 사람이 접영 하는 과정에 있어서 조금 더 수월할까요? 어깨가 한번 망가진 이후로 접영 자세가 나오지 않고 있는데, 어떻게 해야 할지 모르겠습니다! 좋은 방법 알려주세요!!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
어깨가 유연한 사람은 접영에서 팔을 크게 돌리고 물을 끌어내릴 때 가동범위가 넓어 동작이 훨씬 수월합니다. 하지만 어깨 손상 이후에는 유연성보다 안정성 회복이 더 중요합니다. 먼저 회전근개와 견갑 안정화 근육 강화 운동을 해주시고, 가슴 어깨 앞 근육 스트레칭으로 굳은 부분을 풀어주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 손상 이후로 어깨 움직임이 약해져 불편이 있으시군요.
접영은 양쪽 어깨가 동시에 움직임이기때문에 어깨 유연성과 연관이 있을 수 있습니다.
어깨 손상이 회복된 이후에는 어깨 근육과 인대가 약해져 있기 때문에 평소 통증이 없는 범위에서 어깨 관절 움직임 증가 운동을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 재활운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아무래도 접영은 어깨관절의 움직임 범위가 크기 때문에, 어깨관절의 움직임 범위가 제한되어 있는 경우에는 원활하게 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다.
어깨관절의 움직임이 제한되는 원인은 여러가지가 존재하고, 움직임이 제한되는 범위가 다르고 제한되는 동작이 각각 다르기 때문에 가급적 대면 진료를 통해 현재 증상의 원인을 분석 후 해결방법에 대한 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 어깨 관절의 유연성이 좋고 관절가동범위가 잘 나오면 접영에서 유리 할 수 있고 통증이나 불편감이 다소 적을 수 있습니다.
과거에 어깨를 다치셨다면 우선 병원에 내원하셔서 어깨 관절의 관절가동범위가 정상으로 나오는지와 어깨 상태에 따른 적절한 운동법 및 관리법을 배워보시길 바랍니다.
또한 어깨에 무리가 가지않게 가볍게 수영하시는걸 추천드리며, 필요에 따라 수영 지도자 선생님께 자세적인 부분에서 교정을 받아보시길 바랍니다^^
