단백질 높은 치킨 추천해주세요!!!

Question

최근에 헬스 시작했는데 평소에 너무 단백질을 안챙긴것 같고, 치킨도 먹고싶어서 단백질 높은 치킨 추천해 주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요, 헬스 입문에 성공하신 것을 축하드립니다!

운동을 막 시작하면 최우선으로 신경 쓰이시는 부분이 바로 단백질 섭취인데, 매번 퍽퍽한 닭가슴살만 먹기가 질릴 때 맛있는 치킨으로 보충하고 싶으실 것 같습니다. 치킨은 닭고기 자체가 우수한 단백질원이지만, 조리 방식에 따라서 지방과 칼로리 차이가 커서 헬스인들에겐 튀긴 치킨보다는 오븐에 구운 치킨을 추천드립니다.

굽네치킨의 오리지널은 한 마리 기준으로 약 150g의 풍성한 단백질을 함유하고 있으면서 기름이 빠져서 튀김 치킨 대비 지방과 열량이 낮아서 근육 증량을 목표로 하는 분들께 최고의 선택지가 되겠습니다. 만약에 구운 치킨보다는 바삭한 프라이드가 너무 당기신다면 비비큐BBQ 황금올리브나 비에이치씨(BHC) 후라이드, 그리고 호식이 두마리치킨의 같은 뼈 있는 기본 프라이드를 추천드립니다.

일반적인 프라이드치킨 한 마리에도 평균 150g 정도의 넉넉한 단백질이 들어있어서 하루 권장량을 충분히 채울 수 있답니다.

물론 달콤한 양념이 범벅된 메뉴는 당류가 상당히 높으니 피하시는 것이 좋으며, 프라이드를 드실 때는 껍질을 살짝 벗겨내고 닭가슴살 같은 살코기 위주로 공략해주시면 열량 부담도 낮출 수 있겠습니다.

그리고 한 번에 다 드시기보다는 반 마리 정도만 드시고 남은 것은 다음날 샐러드와 함께 곁들여서 드시면 나트륨 배출에도 좋으니 더욱 완벽한 식단이 될 것입니다. 맛있는 치킨으로 스트레스 없이 단백질도 챙기며 건강하게 득근하시길 응원하겠습니다 !

Answer 2

헬스를 시작하셨다면 좋은 시작인데요,

치킨이 먹고 싶다면 단백질을 챙기면서 튀김옷과 양념이 적은 치킨을 고르는 것이 좋습니다.

가장 추천하는 것은 오븐구이, 로스트 치킨 계열인데요, 닭가슴살이나 껍질을 적당히 제거한 닭고기는 단백질을 충분히 공급하면서 튀긴 치킨보다 지방과 열량을 줄이기 좋습니다. 일반 후라이드도 닭에는 단백질이 많지만, 튀김옷과 기름 때문에 열량과 지방이 크게 늘어나므로 헬스 효과를 위해서는 조절하는 것이 좋습니다.

한 마리를 다 먹는 것보다 양을 조절하고, 감자튀김이나 치즈볼, 떡 같은 사이드 메뉴도 줄이는 것이 중요합니다. 양념치킨의 경우에는 양념에 당류가 많이 들어가는 편이라 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

즉, 오븐구이나 로스트치킨, 후라이드, 양념 순으로 추천드리는데요, 운동을 하면서도 치킨은 충분히 즐길 수 있으니 양과 사이드, 음료를 조금 조절하셔서 건강하고 맛있게 드시길 응원합니다.