버섯목증후군? 목디스크가 있어요 개선하는방법이있나요

Question

성별

여성

나이대

30대

복용중인 약

아토피 듀피젠트투여중

목디스크가있는데 버섯목증후군이있어요

정형외과에 물어봤는데 원인은모르는데 목디스크가있는사람들특징이 튀어나온뼈에 지방이붙는다고

외관상 별로지 문제는 없다고하시는데 이걸 어떻게해야할까요?

평상시 운동을 하는편이고 지금 어깨에 퇴행성관절염이랑 회전근개염증이라 운동하지마라고하셔서 안하는중이에요

버섯목개선하신분있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목디스크와 버섯목증후군으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려서 헨드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 가슴을 펴고 바른 자세로 활동을 하시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 목을 뒤로 젖혀주거나 턱을 당겨 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

버섯목은 보통 목 뒤에 지방 연부조직이 도톰하게 보이는 버팔로 혹 형태를 말하는 것으로 운동만으로는 혹 자체가 사라지기는 힘들며 목 디스크 자세를 교정하면 어느정도 외관이 충분히 개선될 수 있습니다.

보통 거북목 및 자세등의 문제로 인해서 머리가 앞으로 나오면서 목 뒤쪽에 지속적인 압박이 가해지고 그로 인해서 지방 조직이 두꺼워 지면서 목 디스크가 발생하게 되며 체형등의 문제로 인해서 해당 부위에 지방의 축적등으로 인해서 문제가 발생합니다.

평소 턱 당기기 및 벽에 기대어 자세 유지 가슴에 대한 스트레칭등을 꾸준히 해보시면 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 혹이 더 커지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

버섯목은 거북목,자세불균형으로 목 뒤 지방이 도톰해 보이는 상태를 말하는 경우가 많습니다.

이 지방 자체를 약이나 시술로 없애기보다는 자세교정이 가장 핵심입니다. 턱을 살짝 당기는 운동과 등 펴기 운동이 도움이 됩니다. 장시간 휴대폰, 컴퓨터 사용시 화면을 눈높이에 맞추는것도 중요합니다. 현재 어깨 염증이 있어 ㅇ강한운동으 피하고 통증없는 버무이의 가벼운 교정운동위주로 해주세요. 체지방이 줄면 외형도 어느정도 개선될수 있습니다. 단기간에 없어지기보다는 몇달에 걸쳐 서서히 좋아지는 부분입니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동을 하실 수 없는 상황에서는 일상생활 습관이나 자세를 개선하셔서 목에 가해지는 부담을 줄여주시는 것이 장기적으론 개선에 도움이 될 수 있습니다.

미관상으로 지방이 쌓인 것은 별도의 치료가 필요할 수 있으므로 성형외과나 피부과와 같은 진료과목의 병원에서 상담도 받아보시면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

말씀하신 '버섯목'은 대부분 거북목 증후군 + 후경부 지방/근막 뭉침 형태로, 경추 추간판 탈출증과 자세 문제가 겹쳐 생깁니다.

지방 자체를 운동으로 바로 없애긴 어렵지만, 자세 교정(턱 당기기.흉추 펴기)과 생활습관이 핵심이입니다.

운동 제한 중이라면 무리 없는 범위에서 경추 중립 유지, 베개 높이 조절, 장시간 스마트폰 사용 줄이세요.

통증 조절 후에는 도수치료.재활치료(깊은 목 굴곡근 강화) 병행하면 외형과 증상 모두 개선 가능성이 있습니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 6

버섯목(buffalo hump)은 경추 7번과 흉추 1번 사이의 뼈 돌출부 위에 지방이 축적되면서 생기는 것으로, 목 디스크로 인한 자세 변화가 장기간 지속될 때 악화되는 경향이 있습니다.

정형외과에서 기능적으로 문제없다고 하셨지만, 외관과 자세 측면에서 개선을 원하신다면 접근 방법이 있습니다.

가장 핵심은 목과 흉추의 자세 교정입니다. 버섯목은 머리가 앞으로 나오는 거북목 자세와 흉추 후만(등이 굽는 것)이 동반될 때 더 두드러집니다. 어깨 운동이 제한된 상황이라도 턱당기기 운동(chin tuck)과 흉추 신전 스트레칭은 어깨에 부담 없이 할 수 있어 권장드립니다. 턱당기기는 하루 수십 회 습관적으로 하시면 경추 정렬 개선에 도움이 됩니다.

듀피젠트를 투여 중이시라는 점도 참고가 됩니다. 스테로이드 계열 약물은 지방 재분배를 유발할 수 있지만, 듀피젠트는 생물학적 제제로 스테로이드와 기전이 달라 직접적인 지방 축적 원인은 아닙니다.

회전근개 염증과 퇴행성 관절염이 회복된 이후에는 승모근 하부와 견갑골 안정화 근육을 강화하는 운동이 자세 개선에 매우 효과적입니다. 지금은 재활의학과에서 어깨에 부담 없는 범위 내의 운동 처방을 받아보시는 것을 권장드립니다.