물을 자주 마시는 습관을 들이고 싶습니다.

Question

안녕하세요! 요즘 건강을 위해 물을 많이 마셔야 한다는 이야기를 많이 듣는데, 제가 주로 컴퓨터를 이용한 작업을 많이 하는데 의자에 한 번 앉으면 물을 뜨러 가는 것도 잘 안 해서 하루에 500ml도 안 마시는 경우도 많은 것 같아요.

하루 2L 정도는 물 마시는 습관을 들이고 싶은데,

물 많이 드시는 분들은 어떻게 하시는지 방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

하루 2L의 물을 마시기 위해서는 일정한 시간 간격으로 물을 마시는 습관을 들이고, 책상에 물병을 두어 시각적으로 상기시키는 것이 효과적이며, 식사 전후에 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 물 대신 허브차나 과일을 활용하여 맛을 더하고 수분 섭취를 늘릴 수 있으며, 알림이나 앱을 이용하여 정기적으로 물을 마실 시간을 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 운동 후나 활동 중에 물을 마시는 것을 잊지 않도록 하여 자연스럽게 수분 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

사실 물을 2L까지 기억하면서 마시는 것은 쉽지 않습니다.

즉, 기억이 쉽지 않습니다.

제가 했던 방법과 제가 아는 분이 하셨던 방법을 각각 공유드리겠습니다.

1) 페트병법: 이름은 제가 붙였습니다. 페트병 2L짜리를 구해서 하루에 먹는 물이라고 생각하고 매일 가지고 다니면서 섭취하는 겁니다. 2L가 눈에 보이니 섭취하기도 용이하고 얼마 먹었는지도 어느 정도 가늠이 됩니다. 다만 처음 2L가 너무 무겁다는 단점이 있습니다.

2) 체크법: 물을 마시는데 컵을 정합니다. 단, 컵의 양은 대충 어느 정도인지 알고 있어야합니다. 그래서 마실 때마다 기록하는 방법입니다. 이건 제가 하는 방법인데, 포스트잇에 1~8까지 적고 마실 때마다 한개씩 동그라미를 그리는 것입니다. 단점은 눈에 보이지 않아서 까먹으면 안된다는 것입니다.

첫번째 방법은 확실한데 정말 무겁지만 않으면 딱 좋습니다.

*물을 마실 때, 한번에 많이 마시면 안됩니다. 혈액의 농도가 낮아져서 물 중독에 걸립니다. 주의하세요.

감사합니다.