승모근 마사지기? 요즘 광고 뜨는거 효과 있나요

Question

성별

여성

나이대

20대

그 아치깔창 만드는 회사에서 요즘 광고 많이 하는 승모근에 붙이고 잇는 마사지기 혀과 좋은가요?ㅠㅠ 어깨 진짜 아파 죽을거같애서 일힐때 붙이고 있고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

승모근에 붙이는 저주파 마사지기(TENS/EMS)는 근육 긴장을 잠깐 풀어주고 통증 완화에는 꽤 도움 되는 사람도 많습니다. 특히 일할 때 잠깐 쓰면 뭉침 완화 느낌은 받을 수 있어요.

다만 승모근 통증 원인이 목·견갑 자세 문제나 디스크, 회전근개 문제면 “잠깐 편한 정도”인 경우가 많아서 근본 해결은 아닙니다.

강도를 너무 세게 오래 쓰면 오히려 근육이 더 예민해지거나 피부 자극이 생길 수 있어서 15~20분 정도로 짧게 쓰는 게 좋습니다.

진짜 중요한 건 승모근만 풀기보다 가슴 스트레칭, 견갑 안정화 운동, 목 앞으로 빠지는 자세 교정까지 같이 하는 겁니다.

감사합니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

제조사에서 권장하는 사용시간 및 강도를 지켜 적절히 사용하시면 증상 완화에 도움은 될 수 있습니다.

그러나 평소 자세나 생활습관, 혹은 근골격계 질환과 같이 근본적인 개선을 해주지 않으신다면 사용시에만 증상이 완화되고 장기적으로는 지속이 되지 않을 가능성이 높습니다.

보조적인 수단으로 사용하시는 것이 좋고, 통증이나 불편감이 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 우선적으로 고려해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

승모근 마사지기는 일시적으로 풀어주는 용도로 효과가 있지만 근본 치료는 아닙니다.

근육혈류를 늘려 뻐근함, 뭉침, 피로감은 확실히 줄어들수 있습니다. 다만 자세나 근력불균형은 그대로라 다시 재발합니다. 붙이고 일하는건 응급 완화로는 괜찮지만 계속 의존하면 효과가 떨어질수 있습니다. 승모근이완과 하부승모근, 능형근 강화운동이 핵심입니다. 1~2시간마다 어깨를 내리고 가슴을 펴는 자세리셋이 중요합니다. 통증이 찢어지는 느낌이나 저림이면 마사지기보다 물리치료를 먼저 추천드립니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

가정용 마사지기기의 효과 대해서는 개인마다 차이가 있을 수 있으나 치료용 전기치료기와는 다르기 때문에 효과를 검증하기에는 어려움이 있으며 일시적으로 통증을 줄여 줄 수는 있으나 근본적인 해결 방법은 되지 못할 수도 있을 것입니다.

장시간 앉아 있는 등 목과 어깨에 부하를 주는 자세로 업무를 하신다면 30분-1시간 마다 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.