목 뒤로 젖힐 때 조금 아픈 것 같은데 원래 이런가요
최근들어 목을 뒤로 젖힐 때 뒷 목이 조금 아프고 다시 머리를 들어올리는데 힘이 좀 많이 드는 것 같아요
전에는 안 그랬던 것 같은데 원래 이런 건가요?
안녕하세요. 물리치료사입니다.
목을 뒤로 젖힐때 아픈것은 승모근의 과도한 긴장때문에 발생할 수 있습니다 평소에 바른자세로 일을 하서요
1명 평가원래 당연히 그러한 증상이 있어야 하는 것은 아닙니다. 목 부위에 부담이 많이 쌓여 있고 근육이 뭉쳐있고 하다면 이야기 하신 것처럼 움직임에 의해서 불편하고 통증이 발생할 수도 있습니다. 그보다 심한 문제가 있어서, 즉, 질병 상태여서 그럴 수도 있습니다. 증상이 일시적이고 심하지 않다면 경과를 지켜보아도 되겠으나 지속되거나 악화되는 양상이라면 경추 부위 문제가 있는 것은 아닌지 한 번 진료 및 검진을 받아보는 것도 괜찮은 생각이 될 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
결론만 먼저 말씀드리면, 갑자기 “목을 뒤로 젖힐 때만” 통증과 힘 빠짐이 생겼다면 정상이라 보기 어렵습니다. 다만 대부분은 경직된 근육이나 잘못된 자세에서 오는 경우가 많습니다.
설명 간단히 정리합니다.
가능한 원인
1. 후경부 근육 긴장
책상·스마트폰 자세 때문에 뒤통수 아래(후두하근)와 목 뒤 근육이 뭉치면 뒤로 젖힐 때 통증이 잘 생깁니다. 가장 흔한 경우입니다.
2. 경추관절(후관절) 스트레스
목을 뒤로 젖힐 때 관절이 좁아지기 때문에 평소보다 관절 부담이 있었던 경우 통증이 생길 수 있습니다.
3. “힘 들어올리기 어려움”
이 느낌은 단순 근육 피로에서도 흔하지만, 지속되면 경추 디스크 초기에도 나타날 수 있어 관찰이 필요합니다.
위험 신호는?
■ 다음이 없으면 급한 경우는 드뭅니다.
· 팔 저림·저릿함
· 손 힘 빠짐
· 지속적 두통
· 통증이 점점 심해짐
■ 지금 할 수 있는 점검
· 아픈 부위를 손으로 눌렀을 때 뭉친 느낌이 강하면 근육성일 가능성이 높습니다.
· 고개를 좌우로 돌릴 때 통증이 없으면 디스크 가능성은 낮습니다.
■ 관리
· 하루 1~2회 10분 정도 뜨거운 수건 온찜질
· 모니터 높이 눈높이로 맞추기
· 뒤로 젖히는 동작은 며칠간 줄이기
· 1주 이상 지속되거나 통증이 증가하면 정형외과/신경외과 진료 권합니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 지금과 같은 증상은 근육의 과사용 또는 자세적인 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시길 바랍니다.
평소 바른자세 유지 및 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
만약 통증 또는 불편감이 지속된다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아니요, 주변 근육이나 관절에 발생하는 근골격계 통증이나 질환에 의해서 말씀하시는 증상이 발생할 수 있습니다.
목의 정상적임 움직임 범위에서 불편감이나 힘이드는것과 같은 느낌이 드시는 증상이 지속되거나 점차 심해진다면, 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
목을 뒤로 젖힐 때 아프고 다시 들어올릴 때 힘이 드는 증상은 "목 근육 긴장(승모근.후경근 과사용)" 또는 "거북목.자세 불균형"에서 흔히 나타납니다.
갑자기 발생했다면 "근육 뭉침.염좌 같은 가벼운 문제"일 가능성이 높아요.
따뜻하게 찜질하고, 스마트폰.컴퓨터 볼 때 "턱을 앞으로 빼지 않는 자세"를 유지하면 좋아질 수 있습니다.
통증이 1~2주 이상 지속되거나 팔 저림이 생기면 "목 x-ray나 신경과 진료"가 필요합니다.
항상 스트레칭 잘 해주세요!! 감사합니다~^^
아뇨. 목 코어 약해진 증상으로 보통 디스크 초기나 디스크쪽 눌려있을 확률이 높습니다
처음이라면 쉬기만해도 없어지긴하지만 반복되는 증상이라면 꼭 목 코어운동 병행해주세요. 정형외과가서 목 엑스레이 찍어보셔도 좋구요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
최근들어 갑자기 목을 뒤로 젖힐때 뒷 목이 조금 아프고 머리를 들어올리기 힘들고 불편하시다면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.
목 뒤쪽 근육의 긴장 또는 염좌로 인해서 그럴 수 있고 또는 경추 후관절에서 오는 통증에 의해서 그럴 수도 있으며 디스크 같은 경우 대체로 고개를 앞으로 숙일때 통증이 심해지기 때문에 디스크일 가능성은 낮다고 생각됩니다.
정확한 상태를 알 수 없기에 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목을 뒤로 젖힐 때 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이고 핸드폰을 보거나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 목 뒤쪽 근육이 이완되어 목을 들어 올리는데 힘이 들고 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.