의료상담
사랑합니다!
오른쪽 엄지가 붓고 손목이 아프고 욱신거립니다!
성별
남성
나이대
30대
안녕하세요! 제목그대로 아는사람이 사진에 표시해 둔 곳이
붓고 아프고 욱신 거린다고 합니다!
원인이 뭐일까요? 병원 가봐야 하나요? 일상생활에서 할 수 있는 스트레칭이나 찜질은 어떤거 해야 하나요?
많은 답변 부탁드립니다!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
스마트폰,컴퓨터를 자주 사용하는 30남성에서 흔히발생하는 손목건초염이나 과도한 근육긴장이 가능성이 높습니다.현재 붓고 열감이 있으므로 냉찜질을 하루 2회 10-15분씩 해주시고 통증이 있는동안 손목을 비틀거나 무리한 스트레칭을 하기보다 엄지손가락을 나머지 손가락으로 감싼뒤 손목을 아래로 천천히 내리는 스트레칭을 해주세요. 스마트폰을 당분간 줄이고 손목보호대를 착용하여 손목움직임을 줄여주세요!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른쪽 손목 통증으로 불편이 있으시군요.
핸드폰이나 마우스, 키보드 등 과한 사용으로 인하여 손목 인대나 힘줄 손상이나 손목 건초염을 의심해 볼 수도 있습니다.
급성 염좌 시에는 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목 주변 힘줄이나 인대에 발생하는 부상, 혹은 근골격계 질환일 수 있으므로 병원 진료를 추천드립니다.
스트레칭은 자극이 갈 수 있어 피하시는 것이 좋고, 열감 유무에 따라 냉찜질과 온찜질을 적용해보시기 바랍니다.
선생님 안녕하세요?
사진에 표시된 위치를 보면 손목 요측(엄지 쪽) 부위로, 이 부위의 통증과 부종, 욱신거림의 가장 흔한 원인은 드퀘르벵 건초염(De Quervain's tenosynovitis)입니다. 엄지를 움직이는 두 개의 힘줄(장무지외전근과 단무지신근)이 지나가는 건초에 염증이 생기는 질환으로, 스마트폰 사용, 반복적인 손목 동작, 무거운 물건을 자주 드는 경우에 흔히 발생합니다. 감별해야 할 다른 원인으로는 손목 삠, 주상골 골절, 손목 관절염 등이 있습니다.
병원 방문 여부와 관련하여, 욱신거림과 부종이 동반된 상태라면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 외상력이 있거나 특정 방향으로 움직일 때 극심한 통증이 있다면 골절 배제를 위해 X선 촬영이 필요합니다. 정형외과 방문을 권합니다.
집에서 할 수 있는 처치로는, 급성기에는 온찜질보다 냉찜질이 우선입니다. 하루 3에서 4회, 한 번에 15에서 20분씩 얼음팩을 수건에 싸서 해당 부위에 적용하면 부종과 통증 완화에 효과적입니다. 부종이 가라앉은 이후(수일 경과 후)에는 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다.
스트레칭은 증상이 심한 급성기에는 오히려 악화될 수 있으므로 통증이 어느 정도 가라앉은 후에 시작하시는 것이 안전합니다. 손목을 부드럽게 위아래로 굴곡·신전하거나, 엄지를 손바닥 안으로 접고 나머지 손가락으로 가볍게 쥔 뒤 새끼손가락 방향으로 손목을 기울이는 핀켈스타인 자가 스트레칭이 도움이 됩니다. 다만 이 동작 시 통증이 심하면 즉시 중단하십시오.
일상생활에서는 손목을 과도하게 비틀거나 엄지에 힘을 주는 동작을 최대한 줄이고, 필요하다면 약국에서 손목 보호대를 구입해 착용하시면 안정에 도움이 됩니다.