디스크 증상이 어깨까지 올 수 있을까요 ?
30대 직장인입니다. 항상 컴퓨터 앞에 있다보니까 목이 항상 아픈데, 조금 무리한다 싶으면 어깨까지 아파오는 경우가 많습니다.
실제 목디스크 증상이 어깨에도 영향을 미치나요 ? 생활습관 같은 것으로 가볍게 할 수 있는 운동이 어떤것이 있는지 꿀팁 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
디스크로인해서 불편감이있는상태라면 자세적인문제나 근육의불균형등에의해서 또는 신경압박으로인한 신경증상으로 어깨까지 불편감이생길수있는데요
이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다
집에서는 가벼운스트레칭과 마사지가 도움이될수있는데 너무강한강도는 오히려 불편감을 증가시킬수있으니 주의해야합니다~
일단 어떤문제로인해서 생기는 증상인지 확인하는것이 좋기때문에 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
목디스크, 즉 경추 추간판 탈출증은 목뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 변형되면서 주변 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 이 때문에 목과 어깨, 팔까지도 통증이나 저림 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업처럼 오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 잘못된 자세로 앉아 있을 때 이러한 증상은 더 심해질 수 있어요. 따라서 목디스크가 어깨 통증의 원인이 될 가능성이 충분히 있습니다.
목과 어깨의 통증을 완화하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법들을 살펴보면, 우선 컴퓨터 작업을 할 때의 자세를 체크해보는 것이 중요합니다. 모니터는 눈높이와 맞추고, 의자는 적절한 높이로 조절하여 발이 정확히 바닥에 닿도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 일정 시간마다 목과 어깨를 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다. 간단한 스트레칭으로는 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 들어 올렸다가 내리는 동작, 그리고 어깨를 앞뒤로 돌리는 동작 등이 있습니다. 이런 스트레칭은 혈액순환을 도와주고 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있으니 자주 해보시는 것을 추천드립니다.
또한, 규칙적인 생활 습관도 중요합니다. 꾸준한 운동과 충분한 수면이 디스크 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있답니다. 간단한 걷기 운동이나 가벼운 요가도 목과 어깨 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있으니 자신의 생활 패턴에 맞춰 꾸준히 해보시면 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크로 인하여 목이나 어깨 통증을 유발할 수도 있으며 디스크가 터져 수핵이 신경을 압박하게 되면 어깨, 팔, 손가락 등의 저림이나 감각저하, 근력저하 등의 증상을 보일 수도 있습니다.
장시간 앉아 계시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 목을 앞으로 숙이는 동작의 운동은 목 디스크 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목디스크 증상 같은 경우 어깨까지 통증이나 이상감각이 얼마든지 발생할 수 있으며 경추 디스크가 어깨에 영향을 줄 수 있는데 이는 아래쪽 디스크 C5~7쪽 디스크가 나오거나 눌리면 어깨와 팔 쪽에 저림이 발생할 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
목 디스크에 의해 어깨, 팔, 손에도 통증과 불편함이 유발 될 수 있습니다.
다만 디스크에 의한 통증일수도 있지만 장시간 앉아서 사무적인 업무를 보면서 근육의 긴장으로 인한 통증도 생길 수 있기에 평소 자세적인 부분에서도 개선이 필요합니다.
추가적으로 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는것도 충분한 관리가됩니다.
꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크가 있으면 신경이 눌려 어깨나 팔까지 통증이나 저림이 생길 수 있습니다. 장시간 컴퓨터 작업은 자세 불균형으로 디스크 증상을 악화시키기 쉬워요 가볍게 턱 당기기나 어깨 돌리기 가슴펴기 스트레칭이 도움이 됩니다. 1시간에 한 번씩 자세를 바꾸고 화면 높이 조절도 해보세요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
네 목디스크가 있는 경우 증상이 어깨에 나올 수도 있습니다.
단지 환자분이 디스크로 인한 증상인지 아닌지는 진료를 받아보셔야 확인이 가능합니다.
흔하기로는 소위말하는 일자목 거북목등으로 인한 증상이 흔합니다.
교정하는 방법은 자세를 바꾸어야 하는데 컴퓨터 모니터를 높게 만들고 평소 핸드폰을
통화용으로만 사용하는 것이 간단하고도 효과적입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 디스크 질환으로 인해 방사통은 어깨뿐 아니라 손과 같이 말초부위에도 통증이나 신경증상이 나타나기도 합니다.
목이나 어깨에 부담이 덜 가게할 수 있는 일상생활동작과 자세을 개선하시고, 평소 생활환경을 개선하시는 것이 평소 통증을 완화하거나 예방할 수 있겠습니다.
불편감이나 통증이 오래 지속되어 일상생활에 지장이 있는 정도라면, 병원에 방문하셔서 전문적인 치료를 받는 방법도 추천드립니다.
