스포츠·운동
빠스타이뷰
아침에 시간이 여유가 있다면 조깅을 해보고 싶은데요 어떨까요?
아침에 시가적 여유가 조금 생겨서 조깅을 시작해 보고 싶은데요 어떻게 생각하시는지 궁금합니다 적당히 10분정도만 뛰고 20분은 걷기 산책을 하려고 하거든요 ㅎㅎ
5개의 답변이 있어요!
하시는 일의 성격에 따라 조깅과 같은 추가 운동은 좋은 선택입니다. 현대인들에게 가장 부족한것 중 하나가 운동부족이라는 말이 있으니까요. 무리되지 않는 선에서 산책이나 조깅을 추천드립니다. 좋은하루되세요^^
조깅을 할때 처음부터 무리를 할 필요는 없습니다.
조깅이 사실 보기보다 힘들고 어려운 운동이라 처음에는 적당한 속도로 시간조절을 하시면서 달리시고
걷기를 병행해서 하셔도 상관없습니다. 그러면서 체력이 점점 나아지는게 느껴진다면 그때부터 속도나 시간을 늘리시는게 좋습니다.
일단 조깅에는 여러가지 장점이 있습니다.
조깅을 하기위해서 아침에 일찍일어난다는게 저는 그 첫번째 좋은 점이라고 생각합니다.
그리고, 두번째로는 당연히 건강관리입니다.
아침에 달리기를 꾸준히 하게 된다면, 건강을 지키는 첫걸음이라고 생각합니다.
아침 조깅은 신진대사를 꺠워 하루를 상쾌하게 시작하기 좋습니다. 10분정도 가볍게 뛰고 20분 산책을 더하는 방식은 무리없이 꾸준히 하기에 적당합니다. 특히 공복이 아니라 가볍게 물이나 과일을 먹은 뒤 하면 더 안전합니다. 처음에는 속도를 욕심내지 말고 호흡이 편안한 정도로 달리며 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
네, 이제 날도 조금씩 시원해지고 있고 꾸준히 조깅을 한다면 체력 증진과 건강 관리에도 좋으므로 기회가 된다면 매일 꾸준히 조깅을 하는 건 좋은 선택이라고 생각됩니다 :) 처음부터 무리허개 하기보다는 조금씩 늘려가며 해보시기 바랍니다.