염좌후 근육통이 안풀리는데 이유가 뭘까요
다친건 발목인데 다리전체가 계속 근경직이 있는 느낌이고 주물러보면 반대편 다리보다 더 단단한 느낌이 들어요
한달 넘었는데도 그러고 특히 허벅지 안쪽이랑 뒷부분은 누르면 아픈데 근이완제 주사를 두번이나 맞고 근이완제약도 한 4일 먹었었는데도 이게 안풀리는 이유는 뭘까요.. 스트레칭을 해줘도 똑같아요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발목 염좌 후에 다리 전체 근육이 안 풀리는 건 흔한데, 이유는 발목이 완전히 안정되지 않아서 몸이 보호 반응으로 다리 근육을 계속 긴장시키고 있기 때문이에요. 그래서 종아리–허벅지 안쪽·뒤쪽까지 단단해지고 누르면 아픈 상태가 지속될 수 있어요.
이건 단순 근육통이 아니라 보행 습관 변화 + 신경성 근경직이라서 근이완제나 스트레칭이 잘 안 듣는 경우가 많습니다. 스트레칭이나 강한 마사지 오히려 더 뻣뻣해질 수도 있어요.
지금은 근육만 풀려고 하지 말고, 발목 안정화 운동·균형 운동·보행 교정이 같이 필요해요. 한 달 넘게 계속되면 정형외과나 재활의학과에서 발목 불안정성과 근막 문제를 같이 보는 게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 근 뭉침으로 불편이 있으시군요.
발목 염증으로 인하여 하지 혈액순환을 저해하여 근 경직이 뱔생할 수도 있을 것입니다.
발목 손상이 회복이 되지 않아 발목을 움직일때 통증이 있다면 발목 관절은 움직이지 마시고 발목에 부하를 주지 않는 앉은 자세나 누운자세에서 고관절이나 무릎 관절, 발가락 움직임 스트레칭을 해주시는 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
발목 염좌 이후 국소 통증이 아니라 다리 전체의 근경직과 압통이 지속되는 경우는 비교적 흔하며, 단순 “근육이 안 풀린 상태”로만 보기는 어렵습니다. 주된 기전은 다음과 같습니다.
첫째, 보호성 근경직과 운동연쇄 이상입니다. 발목 염좌 후 통증과 불안정성으로 보행 패턴이 바뀌면 종아리–햄스트링–내전근까지 연쇄적으로 과부하가 걸립니다. 이 과정에서 특정 근육군이 지속적으로 수축 상태를 유지해 단단하게 만져지고, 누르면 통증이 유발됩니다.
둘째, 근막통증증후군(myofascial pain syndrome) 가능성입니다. 급성 손상 후 적절한 이완과 기능 회복이 지연되면 근육 내 트리거 포인트가 형성될 수 있습니다. 이 경우 스트레칭이나 단기간의 근이완제에 반응이 미약한 것이 특징입니다.
셋째, 미세손상 및 회복 지연입니다. 염좌 자체는 회복되었더라도 보상적 사용으로 허벅지 안쪽과 뒤쪽 근육에 반복적 미세손상이 누적되면 만성 압통과 경직이 지속될 수 있습니다.
넷째, 신경계 과민화 요소입니다. 통증이 한 달 이상 지속되면 말초 신경 및 중추 신경계가 통증에 과민해져 실제 조직 손상 정도보다 통증과 긴장이 과장되어 인지될 수 있습니다.
근이완제 주사나 약물이 효과가 제한적인 이유는, 이런 상태가 “근육 자체의 문제”라기보다 보행 패턴 이상, 근막 문제, 기능적 불균형이 핵심이기 때문입니다. 단순 스트레칭만으로도 호전이 더딜 수 있습니다.
임상적으로는 발목의 잔존 불안정성 평가, 보행 분석, 허벅지 내전근·햄스트링의 국소 압통점 확인이 중요합니다. 치료는 휴식 위주의 접근보다는 단계적 기능 재활, 근막 이완 치료, 발목 안정화 운동과 함께 상·하위 관절을 포함한 운동 조절이 병행되어야 호전되는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발목 부상 후 “보호성 긴장(방어성 근경직)“ 이 다리 전체로 이어지는 경우가 많습니다.
보행이 달라지며 “근막.신경 긴장 패턴”이 고착되면 약이나 주사로도 잘 안 풀려요.
허벅지 안쪽.뒤 통증은 “내전근.햄스트링 과부하” 신호일 수 있습니다.
통증 없는 범위의 재활운동과 보행 교정, 필요하면 “신경.근막 평가“가 필요합니다.
답변이 도움 되시기를 바래요. 감사합니다~^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목부상 이후에 정상적인 관절의 움직임이나 기능이 저하되어 근육의 긴장이 평소보다 증가할 수 있습니다.
체중지지나 보행등 여러 기능상에서 발목뿐만 아니라 하지의 근육이 사용되기 때문에 발목을 다치셔도 동측 하지 근육의 긴장도가 증가할 수 있습니다.
발목부상이 회복되는 경우 긴장도는 점차 감소될 수 있는데요, 긴장의 감소가 더디거나 심해지는 경우에는 적절한 재활을 고려해보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 발목을 다쳤지만 다리 전체가 경직되는 이유는 발목 관절의 기능 부재로 주변 근육들의 과사용으로 인한 과긴장이 될 수 있습니다.
지금으로썬 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 하면서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바라며 병원에 내원하셔서 현재 주사치료 및 약물치료에 대한 호전 미미에 대한 한번 더 내용 전달 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^