단기간 살 빼는 방법 없을까요?? 급해요 ㅠ
제가 사정이 생겨서 일주일도 안되는 기간에 살을 빼고 싶거든요 ㅠ 어떻게 해야할까요? 제가 평소에 옷이나 화장에 관심도 없는지라 뭐가 뭔지 하나도 모르겠어요 ㅠ
퍼스널컬러도 뭔지 모르겠고 ㅠㅠ 좀 도와주세요 ㅠ
제가 피부가 지금 트러블이 많긴 해요 추천 부탁드려요 ㅠ
-166/80중후반
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
일주일 짧은 기간 내에 체형 변화를 주시려면 지방 연소는 조금 무리고 체수분 조절과 붓기 제거에 집중하는 것이 현실적이고 효율적인 접근이 되겠습니다. 건강을 해치지 않는 선에서 실천 가능한 가이드를 제안드리겠습니다.
단기간 감량 전략으로 나트륨 제한과 저염식이 있습니다. 찌개, 라면, 분식, 마라탕같은 가공식품을 완전히 끊으시고 물 2L와 칼륨이 많은 채소(오이, 토마토) 위주로 섭취를 해보세요. 몸이 머금은 불필요한 수분만 빠져도 체형이 정리가 됩니다. 격한 운동보다 매일 40분 이상 식후 빠르게 걷기를 추천드립니다. 혈액 순환을 도와서 붓기를 제거하고 피부 트러블 완화에도 좋습니다. 피부 트러블에는 정제탕(설탕, 액상과당 들어간 모든 가공식품), 밀가루 음식, 커피, 유제품은 당분간 끊으시는 것이 좋습니다.
퍼스너 컬러 부분에서는 얼굴 아래에 흰 종이를 대는 방법이 있습니다. 얼굴색이 맑아보이면 쿨톤, 노란기가 도는 아이보리색이 더 잘 어울리면 웜톤일 확률이 높답니다. 질문자님이 평소에 입었을 때 안색이 좋아 보인다거나 어울린다는 소리르 들었던 옷 색상을 떠올려 보시길 바랍니다. 트러블이 많을 경우 기능성보다 약산성 클렌저와 진정 크림(시카 성분)과 수분젤을 사용하는 것이 필요합니다. 손으로 얼굴 만지는 습관도 금지하는 것이 좋습니다.
성장기에 무리한 단식은 성장을 저해하고 요요 현상을 초래할 수 있으니 정제 탄수화물(빵, 과자, 면, 디저트, 음료)를 줄여가는 방식으로 시작해 보시는 것을 권장드립니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가급한 마음은 충분히 이해하지만, 일주일 남짓한 기간에 체지방을 드라마틱하게 줄이기는 사실 어렵습니다.
대신 염분 섭취를 제한하고 수분을 충분히 마셔 몸의 부기를 빼면 시각적으로도 훨씬 슬림해 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 식단은 정제 탄수화물을 끊고 고단백 식품과 식이섬유 위주로 구성하여 체내 글리코겐을 비우는 것이 효율적입니다. 또한 피부 트러블이 고민이라면 비타민C가 풍부한 채소를 챙겨 먹어 안색 개선까지 챙기시는 것을 추천드립니다.