의료상담
런닝머신에서 오래 걸을때 서혜부통증이 있어요.
성별
남성
나이대
30대
기저질환
고혈압
항상 스트레칭 15분하고, 런닝머신을 걷고 있는데요.
항상 뛰는것도 아니고, 걷기로 한시간정도 걷고 있습니다.
그런데 한 30분부터 서혜부? 다리랑 허리 이어지는 곳이 통증이 생기기 시작합니다.
런닝머신 마무리 해도 한동안 통증이 계속되는데 왜 그런걸까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
가장흔한원인은 고관절 주변근육의 과사용입니다. 특히 장요근이나 내전근이 반복적으로 긴장되면서 통증이 나타날수 있습니다.런닝머신은 보폭이 일정하고 지면 반발이 달라 실제 야외 걷기보다 고관절에 부담이 갈수 있습니다. 우선은 경사도 0으로 조절하고,보폭을 약간 줄여주세요. 걷는 시간을 30분이하로 줄였다가 점진적으로 증가 시커주세요. 장요근/내전근 스트레칭 +둔근 강화운동을 해보는게 좋습니다. 통증이 점점심해지면 고관절 충돌증후군이나 관절문제일수도있어 정형외과 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 현재로썬 30분 이상 걷기 운동이 질문자님께 무리가됐거나 자세적인 문제의 가능성이 있습니다.
운동 전 후에 충분한 내전근 스트레칭과 마사지를 해주시길 바라며 운동 자세를 다시 한번 개선 해보시고 강도는 다운시켜보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고관절의 근육이나 힘줄의 긴장, 관절의 움직임 범위 제한등의 문제에 의해 나타날 수 있습니다.
운동 시 경사나 걷는 속도를 조절하여 보시거나 운동시간을 조절하여 부담이 덜하도록 해주시면 좋겠고, 스트레칭도 동적인 스트레칭과 가벼운 근력운동을 추가해주시면 도움이 되겠습니다.
통증이 발생한다면 아이스팩을 적용하여보시고, 자주 반복되는 경우에는 병원진료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
서혜부(사타구니) 통증은 걷는 동안 고관절 주변 근육이나 장요근이 과사용되면서 생기는 경우가 많습니다.
특히 보폭이 크거나 경사도를 높여 걷는 경우 고관절 굴곡근에 부담이 커질 수 있습니다.
30분 이후 통증이 시작된다면 근지구력이 부족하거나 골반.허리 정렬 문제 가능성도 있습니다.
통증이 지속되거나 눌렀을 때 심한 통증, 다리 저림이 동반되면 고관절 질환 감별을 위해 진료를 권합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 항상 무리하지 않게 운동 해주세요!! 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
서혜부 통증으로 불편이 있으시군요.
허리질환이나 이상근증후군, 고관절염이나 대퇴골두나 비구가 부딪히면서 대퇴비구충돌증후군으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복 후 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 올바른 자세고 적절한 강도로 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
고관절 쪽의 찝힘 혹은 디스크성 통증을 의심해볼수 있습니다. 오래걷는것은 아니시지만 시간을 좀더 줄여서 해보시고 괜찮으시면 그 시간부터 시작해서 다시 점진적으로 올려보시는 것이 좋겠습니다. 그럼에도 문제가 해결되지 않으신다면 병원진료를 보시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
글만으로는 질문자분의 통증에 대한 명료한 평가는 어렵습니다. 굳이 의심해야 할것들을 읇어보자면, 장요근의 긴장이나 주변 다른 근육의 과 긴장 상태 , 탈장 등을 감별해보아야 할것 같아요.
우선 적절한 평가 시행 위해서는 정형외과 진료가 우선시 되어야 할것 같습니다. 답변이 도움되었길 바랍니다. 감사합니다.
서혜부, 즉 고관절 전내측 부위 통증이 30분 이상 보행 후 발생하고 운동 종료 후에도 지속된다면, 단순 근육 피로보다는 고관절 또는 주변 구조물 과사용 가능성을 우선 고려합니다.
가장 흔한 원인은 고관절 굴곡근(장요근) 과긴장 또는 힘줄염입니다. 러닝머신은 평지 보행보다 보폭이 일정하고 고관절 굴곡이 반복되므로 장요근, 대퇴직근에 지속적 부하가 걸립니다. 스트레칭을 15분 시행하더라도, 근력 불균형이나 코어 안정성 부족이 있으면 통증이 반복될 수 있습니다.
두 번째로 고관절 충돌증후군(femoroacetabular impingement)이나 관절순 손상도 감별 대상입니다. 이 경우 보행 중 사타구니 깊숙한 통증이 나타나고, 오래 걸은 뒤 잔여 통증이 지속되는 양상이 특징적입니다. 특히 다리를 들어올리거나 양반다리, 계단 오를 때 통증이 심해지면 의심합니다.
그 외에 서혜부 탈장, 내전근 건염, 요추-고관절 연관통도 가능성은 있습니다. 기침이나 힘줄 때 통증이 증가하면 탈장 평가가 필요합니다.
정리하면, 단순 스트레칭 문제라기보다는 고관절 주변 구조의 과부하 가능성이 높습니다. 일시적으로 보행 시간과 속도를 줄이고, 코어 및 둔근 강화 운동을 병행해보는 것이 1차적 접근입니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과에서 고관절 진찰 및 영상평가를 권합니다.