러닝머신 하면 손바닥이 찌릿찌릿해요

Question

러닝머신 속도 빨리하지않고 4-5정도로 30분정도 걷는데요 15분쯤 되면 손바닥이 좀 찌릿찌릿해요 더 걸으면 발바닥도 찌릿해지고요 그러고 운동 끝나고 쉬면 5분이면 원상태로 돌아와요 허리디스크가 있어서 그런가요? 그냥 찌릿거리는거 무시하고 계속 러닝머신해도 괜찮나요..

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 시 감각이상이 있으시다면 좋지 않은 자세나 허리디스크나 목디스크 등 경추 질환으로 신경을 자극하여 통증이 발생하는 것으로 보입니다.운동을 하시다면 통증이 없는 범위에서 바른 자세에서 천천히 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손바닥이 찌릿한 이유는 팔을 내려놓고 러닝머신을 하면서 혈액 순환의 문제, 자세의 문제 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.또한 발바닥이 찌릿한 경우는 허리 디스크에 의해 신경이 눌리면서 신경의 압박으로 찌릿한 느낌이 들 수 있으니 주의가 필요합니다.현재로썬 무시하고 계속 하기보단 30분 러닝 머신 시간을 줄여보시고 중간 중간 스트레칭을 해보시길 추천드리며 만약 증상의 호전이 없다면 정형외과 또는 신경외과 내원을 고려해보시길 바랍니다^^

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다.말씀해주신 증상은 단순한 근육통보다는 신경 쪽 자극 가능성을 먼저 생각해봐야 합니다. 특히 허리디스크가 있다면, 보행 중 자세나 충격으로 허리 신경이 자극되면서 팔다리 말단까지 저린 느낌이 퍼질 수 있어요. 또 러닝머신을 할 때 손잡이를 오래 꽉 잡거나 어깨·목이 긴장된 자세를 유지하면 목·흉곽 쪽 신경이나 혈류가 일시적으로 눌려 손바닥이 찌릿해질 수도 있습니다.다행히 운동을 멈추고 5분 이내에 회복된다면 심각한 손상 신호는 아닐 가능성이 크지만, 무시하고 계속하는 건 권하지 않습니다. 손잡이를 가볍게 잡고, 시선과 상체를 세운 자세로 보행해보시고 그래도 증상이 반복되면 러닝머신보다는 실외 평지 걷기나 자전거처럼 허리 부담이 적은 운동으로 바꾸는 게 안전합니다. 저림이 점점 빨리 나타나거나, 통증·감각 둔화가 동반되면 그때는 꼭 신경과나 정형외과에서 디스크와 말초신경 상태를 다시 확인해보세요. 빠른쾌유를 빕니다!

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 중만 "손·발바닥 찌릿"하고 쉬면 바로 사라지면 "신경 압박/혈류 변화" 가능성이 있어요.허리디스크가 있으면 보행 시 "신경이 당겨져 증상"이 나타날 수 있습니다.완전히 무시하고 계속하는 건 비추천이고, "속도·경사 줄이고 10–15분 간격 휴식"이 좋아요.증상이 점점 빨리 오거나 저림이 남으면 "신경과/정형외과"에서 확인하세요.운동할 때  무리하지 않게 조심히 안전히 해주세요!! 빠른 쾌차 바래요. 감사합니다~^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 손에 발생하는 증상은 일시적으로 혈액순환의 변화나 신경자극등에 의해 나타날 수 있으므로, 운동 전 스트레칭을 해주시거나 자연스러운 자세를 유지해주시면 좋겠습니다.또한 발에 가해지는 증상은 지속적인  압박이나 신경자극에 의할 수 있으므로 신발을 쿠션감 있는 제품으로 교체해보셔도 좋겠지만, 허리디스크가 있는 경우 지속된가면 병원 진료를 받아보시는 것고 고려해보시기 바랍니다.