40대 이후로 어깨 결림이 심해지고 예전보다 몸이 자주 뻣뻣해요
40대 이후로 어깨 결림이 심해지고 예전보다 몸이 자주 뻣뻣해요 이런 변화가 단순한피로 누적인지 아니면 신체 노화로 근육 경직이라면 어떻게 관리해야 흐느오
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨결림이 심해지고 몸이 자주 뻣뻣해지는걸 느낀다면 평소 운동과 스트레칭부족으로 인한 증상일수있습니다
이럴때에는 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 따라해보시고 만약 통증과불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
40대 이후 어깨 결림과 몸의 뻣뻣함은 신체 노화로 인한 근육·관절 변화와 일상 피로 누적이 모두 영향을 줄 수 있습니다. 나이가 들면서 어깨 회전근개 힘줄, 관절, 근막 등에 퇴행성 변화가 생기고, 반복적 사용이나 잘못된 자세, 운동 부족도 증상을 악화시킬 수 있습니다.
특히 여성에서 유착성 관절낭염(오십견)이 흔하며, 어깨 움직임이 제한되고 통증이 지속될 수 있습니다. 이 질환은 대부분 시간이 지나면 호전되지만, 초기에는 물리치료, 스트레칭, 진통소염제, 필요시 스테로이드 주사 등 비수술적 치료가 효과적입니다. 근막통증증후군도 근육 내 '뭉침'이 생겨 뻣뻣함과 통증을 유발할 수 있으며, 스트레칭, 자세 교정, 물리치료, 필요시 국소 주사치료가 도움이 됩니다.
관리 방법으로는 규칙적인 스트레칭과 근력 운동, 올바른 자세 유지, 충분한 휴식, 필요시 진통소염제 복용이 권장됩니다. 증상이 심하거나 일상생활에 지장이 있다면, 전문의 진료와 영상검사(MRI, 초음파 등)를 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 결림으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세로 인한 목과 어깨 근육의 과긴장이나 목 디스크 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 컴퓨터에 앉아 있거나 목을 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세는 자제해주시고 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋으며 온욕이나 마사지 평소 규칙적인 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것이니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 내용만으로는 과로나 스트레스로 인한 근육 경직인지, 질환이 원인인지 감별이 어렵습니다.
노화 과정과 활동량의 감소로 인해 신체 유연성이 감소하는 것도 원인이 될 수 있으므로 근육을 이완 시킬 수 있는 스트레칭, 마사지, 화상에 주의하여 온찜질을 해보도록 하고 경직도가 심한 경우 정형외과를 방문하여 진찰을 받아보기 바랍니ㅏㄷ.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 지금은 근육의 이완 문제, 자세적인 문제, 근육의 피로감 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 바른 자세를 유지하시길 바랍니다.
만약 통증이 동반 된다면 꼭 병원에 가보시길 바랍니다^^
신체 노화로 인한 근육 경직 등 가능성도 있지만 자주 사용하여 무리가 가서 부담이 되어서 그럴 수도 있고, 실질적으로 어깨 쪽으로 하여서 오십견, 석회성 건염 등 문제가 발생한 것일 가능성도 있고 다양한 상태의 가능성이 있습니다. 바로 치료 및 관리 방법을 파악하기 보다는 어깨 상태에 대한 평가 및 감별이 선행되어야 할 것으로 보이는 부분으로, 혹시 모르므로 우선은 정형외과적으로 진료 및 검사를 통한 평가를 받아보시는 것이 필요할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
예전보다 통증이나 불편감이 더 자주 나타나는 것은 근육긴장도 있지만, 노화에 따른 변화도 작용할 수 있습니다.
신체노화에 따른 수분감소나 근육량감소, 호르몬 변화등 여러가지가 복합적으로 작용하게 되고 이를 예방하거나 완화하기 뉘해서는 꾸준한 건강관리가 필요하겠습니다.
그러나 반드시 위에 말씀드린 이유 이외에도 통증이 자주 나타난다면 근골격계 질환에 의한 것도 무시할 수 없기 때문에, 병원에서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.
