몸에 열이 많은 사람은 어떤 음식을 피해야 할까요?
안녕하세요^^ 한가로운 목요일 저녁입니다.
몸에 열이 많은 체질에 사람은 피해야할 음식이 있을까요?
또 어떤 음식이 체질에 맞는지도 궁금합니다.
몸에 열이 많은 체질을 가진 분들은 체내에서 열을 발생시키거나 순환을 촉진하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 대표적으로 고추, 마늘, 생강, 후추 등 강한 향신료가 들어간 맵고 자극적인 음식은 혈액 순환을 촉진하여 체온을 높일 수 있습니다. 또한, 술(알코올)과 튀긴 음식(고지방 식품) 역시 소화 과정에서 많은 열을 발생시키므로 제한하는 것이 좋습니다. 체질에 맞는 음식으로는 성질이 차가운 채소와 과일이 좋습니다. 오이, 수박, 참외, 녹두, 해조류 등은 몸의 열을 식혀주고 수분을 공급하여 체온 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. 평소에도 미지근한 물을 자주 마시고, 닭고기 같은 따뜻한 성질의 육류보다는 담백한 생선이나 돼지고기를 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
몸에 열이 많으신 분이라면, 상열감, 속열, 갈증, 입마름, 얼굴 홍조도 종종 나타날 수 있습니다. 이런 증상을 지닌 분에게는 특정 음식에 반응이 더욱 커서 조절이 필요하겠습니다.
[피하시는 것이 좋은 음식]
열성을 띄는 매운 향신료(마늘, 고추, 양파, 파, 후추, 카레), 홍삼, 인삼같은 뿌리채소, 술(양주, 소주), 고카페인 음료는 교감신경을 자극해서 체온을 더 올리기도 합니다. 열성을 띄는 식재료는 혈관 확장과 몸에 열을 더욱 가중시킬 수 있어서 양을 줄이시거나 피하시는 것이 좋아요.
[드셔도 괜찮은 음식]
잘 맞는 식품군은 체온을 안정시키고 염증 반응을 낮추는 쪽이 되겠습니다. 오이, 양배추, 배추, 미나리, 시금치, 배, 감, 포도 같이 채소/과일이 기본이 되겠습니다. 고기류에서는 돼지고기/소고기가 찬 성질을 띄고, 대부분의 해산물도 찬 성질을 띄어 몸에 부담이 덜 합니다. 곡류는 보리같이 식이섬유가 많은 종류가 소화열을 줄여주게 됩니다.
>>> 평소에 매끼니 너무 기름진 음식, 당분이 과한 음식, 자극적이고 열성을 띄는 식재료는 조금 피하시고, 수분이 많은 자연식품과, 찬 성질을 띄는 음식을 드셔주셔서 체열을 낮추는 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^