어깨 담 걸렸을때 치료방법 알려주세요

Question

성별

여성

나이대

30대

어깨 담이 심각하게 왔어요

스트레칭으로 안될때 어떻게 해야 풀릴까요

목도 안돌아가고 뒤로 젖힐수가 없어요

답변 부탁드립니다 !!

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

급성 담은 근육 경직 상태라 "무리한 스트레칭보다 휴식 + 온찜질"이 먼저입니다.

통증 심하면 "근이완제.소염진통제"나 물리치료나 빠른 완화에 도움됩니다.

목이 안 돌아갈 정도면 "염좌.근막통증증후군" 가능성 있어 초기 과사용은 피하세요.

2~3일 지나도 심하거나 팔 저림 동반되면 "디스크 감별 위해 진료" 권장합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 담 증상이 있는 경우 가볍게 근육을 주므르거나 스트레칭을 통해 긴장을 완화하건, 온찜질을 해주시면 증상완화에 도움이 됩니다.

2. 증상이 단순히 근육긴장에 의해 나타나는 것이 아니라, 점차 신해지거나 오래 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.

온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 회복에 도움을 줄 수 있으며 테이핑을 사용하시는 것도 좋습니다.

통증이 심하다면 정형외과에서 치료를 받으시고 근육이완제 등의 약물을 처방받아 복용하거나 물리치료, 도수치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

급성으로 발생한 이른바 ‘담’은 대부분 근막 통증 증후군이나 급성 근육 경직에 해당하며, 잘못된 자세나 과사용으로 인해 근육 내 긴장과 국소 염증이 동반된 상태입니다. 현재처럼 목 회전 제한과 후굴 제한이 있을 정도면 단순 뭉침보다 근육 경련이 강하게 동반된 상태로 판단됩니다.

초기 1일에서 3일 사이에는 무리한 스트레칭은 오히려 통증을 악화시킬 수 있어 권장되지 않습니다. 이 시기에는 온찜질을 하루 2회에서 3회, 한 번에 15분에서 20분 정도 시행하여 근육 이완을 유도하는 것이 도움이 됩니다. 동시에 비스테로이드성 소염진통제 복용이 통증 완화에 효과적이며, 필요 시 근이완제 처방이 증상 개선에 유의미한 도움이 됩니다.

통증이 극심하거나 움직임 제한이 지속되는 경우에는 물리치료(초음파, 전기자극 치료)나 트리거 포인트 주사 치료를 고려할 수 있습니다. 특히 특정 부위를 누르면 방사통이 유발되는 경우라면 국소 주사 치료가 빠른 호전을 보이는 경우가 많습니다.

증상이 3일 이상 지속되거나 팔 저림, 근력 저하 같은 신경학적 증상이 동반된다면 단순 근육 문제를 넘어 경추 디스크 가능성도 배제해야 하므로 영상 평가가 필요합니다.

정리하면, 현재 단계에서는 무리한 스트레칭보다 온열 요법과 약물치료가 우선이며, 호전이 없으면 물리치료나 주사 치료까지 고려하는 접근이 적절합니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

초기에는 무리한 스트레칭보다 따뜻한 찜질로 근육을 먼저 풀어주는것이 좋습니다. 통증이 심할때는 마사지나 강한 자극은 오히려 악화시킬수있어 피하는게 좋습니다. 스트레칭법은

1.고개를 옆으로 천천히 기울여 목옆 근육을 늘려주세요.

2.턱을 살짝 당겨 목 뒤를 늘려주는 동작을 반복해주세요.

3.팔을 앞으로 뻗어 반대손으로 당겨 어깨 뒤쪽을 늘려주세요.

4.양손을 등 뒤에서 깍지끼고 가슴을 펴며 어깨앞쪽을 스트레칭 해주세요. 모든동작은 반동없이 천천히 하고 아프면 즉시 멈춰주세요. 하루 2-3회, 꾸준히하는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!