복대는 언제 차고 있는게 좋을까요??
하루 15000보 이상 걷는 직업을 가지고 있고 추간판탈출증상이 있어 한방병원 입원치료후 원장님께서 복대차고 일하라고 하셨는데 복대도 오래 차면 안좋잖아요. 앉아있을때도 허리는 아픈데...
언제 복대를 차는게 도움이 될까요?
걸으면서 일할때? 아님 사무실 앉아있거나 밥먹을때?
답변주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
갈비뼈 골절, 허리뼈 골절이 아닌이상 장기간 복대를 차면 오히려 필요한 허리 근육이 일을 안하게 되어 장기적으로 좋지 않습니다. 골절이 아닌이상, 힘쓰는 일 할때가 아니면 가급적 복대를 빼시는게 좋고, 통증이 줄어든 다음에는 오히려 재활치료 를 통해서 코어 운동 강화를 하시는게 장기적으로 좋겠습니다.
평소 바른 자세 참고하시고
요추전만 자세 훈련 및 코어운동 권유드립니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 추가판 탈출증으로 불편이 있으시군요.
허리에 무리를 가하는 경우 복대를 착용하시는 것이 좋습니다.
특히 허리를 앞으로 숙이는 동작은 허리에 무리를 주기 때문에 착용을 하시는 것이 좋으며 이러한 동작은 하지 않으시는 것이 좋습니다.
주무실때나 올바른 자세로 똑바로 걸을 때에는 착용하시지 않으시는 것이 좋습니다.
하지만 걸을 때 자세가 바르지 못해 허리에 통증이 유발된다면 복대를 착용하시는 것이 좋으며
장시간 앉아 있거나 서 있는 경우에도 착용을 하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.
복대는 장기간 앉아 있거나 허리를 오랜시간 구부리거나 숙이는자세, 무거운 물건들 때 착용하시면 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 장기간 착용 하게 되면 복대의 의존성과 근육약화가 생길 수 있어 통증치료와 코어운동을 병행하여 점차 착용시간을 줄여주는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
복대는 일시적인 허리통증을 완화하기 위하여 착용하는 보조기로, 장기간 착용하시는 것은 피하시는 것이 좋겠습니다. 복대를 장기간 착용하게 된다면, 몸통 주변의 근력이 약화되어 뼈를 제대로 지지해주지 못하고 일상생활에서 복대 없이는 정상적인 활동이 불가할 수 있습니다. 따라서, 움직임이 많은 시간대에만 복대를 착용하시거나, 꾸준한 운동을 통해서 근력을 증가시키는 것을 추천드립니다. 몸통을 둘러싸고 있는 근육을 강화하기 위해서는 코어운동을 꾸준히 하는 것이 좋은데, 가장 접하기 쉬운 코어운동은 달리기, 플랭크와 같은 동작들이며 허리 통증이 심하실 때에는 운동 시에 주의가 필요하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 손진애 물리치료사입니다.
복대를 지속적으로 착용하면 습관화돼 의존하게되고 허리 근육이 약해질 수 있습니다
복대는 일상적인 착용보다는 무거운 물건을 들거나 장거리 운전, 오래 걸을 때 일시적으로 착용하는 것이 바람직합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
복대는 허리를 보조해주는 보조도구 입니다. 이 도구를 지속적으로 사용하면 오히려 이 도구에 의존하여 안찼을때 허리가 더 아플 수 있습니다. 그래서 복대는 허리를 많이 쓰는 상황 (지금 같은 경우 많이 걸을때 )에 차시고, 휴식(주무시거나, 앉아서 쉴때, 허리가 부담이 덜 되는 자세)에서는 풀어주시는게 중요합니다. 그리고 점점 허리쪽 치료 및 안정화를 회복하여 복대 의존도도 낮춰야 허리가 나아집니다.
대부분 아파서 많이 차시는데, 그 복대에 의존하면 나중에는 내 허리를 지탱할 수 있는 힘도 잘 못쓰고 더 아파질 수 있습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
복대는 코어근육의 역할을 대신해주는 보조기구 입니다. 고로 코어근육이 짱짱하게 허리를 지탱해주는것이 가장좋으나 코어근육의 활성화와 근육량의 증가가 빠르게 일어나는게 아니기 때문에 재활을 하는동안에 부족한 코어의 힘을 복대로 도움을 받게됩니다. 위와 같이 장점도있지만 복대의 단점은 코어근육의 역할을 대신해주는만큼 코어근육들이 느끼기엔 복대가 있기때문에 더더욱 활성화가 떨어져서 코어근육의 약화를 초래할수있습니다. 고로 일상생활에서 차는것은 자제해주시는것이 좋으며 잠잘때는 아에 빼주셔야합니다. 반면 오래앉아있어야한다거나 많이움직이고 허리를 써야하는 상황에서는 코어근육이 그만큼 허리를 보조해줄수없기때문에 복대를 같이 써주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
복대는 환자분의 통증에 따라 적용하는 것이 가장 좋습니다! 그럼에도 한가지 말씀드린다면, 복대는 주로 장시간 한자세로 있을 때 적용하는 것이 좋습니다.
또한 추간판탈출증이라면 의자에 장시간 앉아 있을 때 적용하는 것을 권해드립니다.
올바른 치료를 통해 복대 없이 건강한 생활을 할 수 있기를 바라겠습니다! 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
복대는 주로 허리의 지지를 필요로 할 때 착용하는 것이 좋습니다. 걸으면서 일할 때 착용하면 허리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 사무실에서 앉아 있을 때도 허리 통증이 심하다면 착용할 수 있지만 너무 오랫동안 착용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 식사할 때는 복대 착용을 피하고 필요할 때만 짧게 착용하는 것이 바람직합니다!
