벤치프레스 후 왼쪽 날개뼈 부근통증이 있어요

Question

저는 헬린이이고 벤치프레스를 집에서 덤벨로하다가 바벨 20kg 12x4세트를 하고 난 후 3일째 왼쪽 날개뼈 통증이 있어요.. 특히 들숨을 쉬면 아픈곳이

확느껴져요 ㅠㅠ췌장관련 질환은

아니겠죠?? 등 중간이 아프거나하진않고 딱 거기만아파오

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.벤치프레스후에 날개뼈통증은 운동자세와 관련된문제일수있습니다 보통은 근육의긴장이나 염증등에의해서 생기는문제이기때문에 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 호전되지않는다거나 증상이심하다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습ㄴ디ㅏ 감사합니다~!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.날개뼈 통증으로 불편이 있으시군요.운동 후 통증이 발생하셨다면 잘못된 자세나 무리한 운동으로 인하여 근육 손상이 발생하신 것일 수도 있습니다.통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통중이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 췌장에 무리가 간다면 명치나 몸의 왼쪽 윗 배에서 시작하여 등 쪽으로 통증이 나타나는 경우가 있어서 관계는 없지만 기저질환에 있으시기에 정기적으로 검사를 해보시는게 좋습니다.보통 지금과 같이 통증이 나타나는 이유는 잘못된 자세, 근육통, 무리한 강도, 날개뼈 주변의 근육 긴장 또는 손상 등을 의심 해볼 수 있습니다.당분간은 운동은 멈추시고 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 좋지않습니다.또한 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해주시면서 경과를 지켜보시는데 혹시나 통증이 지속되거나 악화가 된다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.안전하고 즐거운 운동 생활이 되시고 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날개뼈 통증이 들 숨 시 심해진다면 늑간근 염좌나 견갑부 근육 긴장 가능성이 높습니다 바벨 벤치프레스 중 자세 불균형이나 한족에 과도한 하중이 원인이 되었을 수 잇습니다 췌장 문제는 보통 복부나 등 중심 통증, 소화 문제 동반이 많아 지금 증상만으로는 가능성이 낮아 보입니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 내과적 질환의 가능성은 상당히 낮습니다. 운동 이후 발생하는 지연성 근육통으로 생각되는데요, 보통 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭 및 마사지, 온찜질을 적용해주시면 점차 완화됩니다.증상이 지속되거나 일상생활에 제약이 발생하는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.