등 왼쪽근육(?) 통증 원인이 무엇일까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

몇일 전부터 위쪽 등의 척추 바로 왼쪽 부분이

결리는 느낌처럼 지속적인 통증이 있습니다.

처음에는 별 신경 쓰지 않았는데

통증이 지속적으로 느껴지니까 꽤 신경쓰이고 아픈 것 같습니다.

고시생이라 평소 오래 앉아있는 편인데 관련이 있는건가요? 허리 디스크 또한 진단받은 적이 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

등 옆의 근육의 통증으로 고생이 많으십니다.

위쪽의 등이 아프면 날개뼈 주위의 능형근의 문제로 통증이 발생하는 것으로 보입니다. 고시생이라 의사에 앉아서 오래 공부하면 자주 발생하는 것으로 공부를 하면서 자세가 좋지 않아 어깨가 앞으로 말리게 되면서 능형근이 늘어나서 통증이 발생하게 됩니다.

이 상태에서는 무리하게 스트레칭을 하여 늘리면 오히려 통증이 심해질 수 있어서 스트레칭은 가볍게 해주시면 좋습니다. 위 등쪽에 온찜질을 해주면 혈액순환이 증가해 통증이 감소하게되고 이완성 뭉침이 풀릴 수 있습니다.

앞쪽 가슴의 대흉근과 소흉근을 풀어주면 자동적으로 어깨말림이 풀리며 뒤쪽 근육도 풀리니 앞쪽 가슴의 소흉근을 손이나 폼롤러로 마사지해주시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

등 근육 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 염좌, 목디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

장시간을 앉아서 공부하는 생활을 한다면 등과 목주변 근육이 긴장되면서 불편감이 생길수있는데요

척추 옆쪽부분이 뻣뻣하고 통증이있다면 근육이나 관절에 스트레스나 부담이 과하게 쌓이고있다는 신호일수있으니 지금은 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다

전에 허리디스크로 진단받은적이있다고하더라도 지금 생긴 등통증이 무조건 허리디스크때문이라고만은 볼수없는데요 따라서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

고시공부처럼 오래 앉아 있으면 “등 상부 근육의 지속적인 긴장과 자세 부담“으로 척추 옆쪽이 결리고 아픈 경우가 흔합니다. 허리디스크가 있다고 해서 현재 등 통증이 반드시 디스크 때문인 것은 아니며, 자세.근육 긴장 여부를 함께 봐야 합니다. 30~60분마다 한 번씩 일어나 가볍게 움직이고, 어깨를 뒤로 모으는 운동과 등.가슴 주변 스트레칭을 무리 없이 해주세요. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 “팔.다리 저림/힘 빠짐, 밤에 심해지는 통증, 발열.흉통“ 등이 동반되면 진료를 받아보세요. 빠른 호전을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일시적인 근육이나 관절에 발생한 긴장에 의한 경우를 고려해볼 수 있지만 오래 지속되는 경우 근골격계 질환의 영향도 있을 수 있으니 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

고시생처럼 오래 앉아있는 생활을 한다면 등 위쪽, 날개뼈 안쪽의 근육이 지속적으로 긴장되면서 생기는 통증일수 있어요.

오래앉아있거나 구부정한 자세를 오래 유지하면 어깨주변에 부담이 쌓일수 있습니다. 우선 30-40분마다 한번씩 일어나 걷고 어깨와 등 스트레칭을 자주해주세요! 따뜻한 찜질도 뭉친 근육을 풀어주는데 도움될수 있습니다. 통증이 몇주내내 계속되거나 팔 저림, 밤에도 심하게 아프다면 정형외과 진료를 추천드려요. 빠른회복 바랍니다!