여름에 노인분들 피로 회복을 위한 방법들은?

Question

성별

남성

나이대

35

여름철에 더위때문에 피로가 쉽게 쌓이고 회복이 안되신다고 부모님께서 그러시더라고요. 더운 날에 뭐처럼 외출하거나 집안일을 조금이라도 해도 금방지치고 피곤해서 누워만 있는다고 하시는데 나이가 들수록 피로 회복이 더딘거 같다고 하시더라고요. 더위 속에서 노인분들 피로 회복 조금이라도 도와드릴 수 있는 방법이 있을까요?

실내에서 할 수 있는 가벼운 활동이나 휴식법이 피로 회복에 도움이 되는지 알고 싶어요. 예를 들어, 낮잠을 자는 게 좋은지, 아니면 가벼운 스트레칭이 효과가 있는지 궁금해요. 또, 더운 날씨에도 피로를 덜 느끼기 위해 먹으면 좋은 음식이나 음료가 있는지도 알고 싶어요.
그리고 더위로 인해 탈수나 열사병 같은 증상이 생길까 걱정돼요. 검색 결과에 따르면 충분한 수분 섭취가 중요하다고 하던데, 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지, 수분 보충 외에 피로 회복을 위해 주의해야 할 점이 있는지도 궁금해요. 병원에 가야 하는 기준도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

여름철 노인분들의 피로회복을 위해서는 규칙적인 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 해주시는 것이 좋으며 낮잠 등 충분한 휴식과 수분섭취가 도움이 되실 것입니다

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

여름철 노인은 하루 1.5L 수분 섭취가 중요하고 미지근한 보리차, 이온음료가 좋습니다 낮 20~30분 정도 가벼운 낮잠, 실내 스트레칭도 피로 회복에 효과적입니다. 삼계탕, 미역국, 오이, 수박 등 수분 전해질 풍부한 음식이 더위 피로 완화에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 실내에서 활동하는것이 좋으며 실내에서 어떠한 운동이든 낙상과 부상없는 운동내에서 다 괜찮습니다.

가장 추천드리는것은 바닥에서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 추천드립니다.

수분 섭취 같은 경우는 개인의 상태에 따라 다르기에 적정 수준의 섭취(갈증이 일어나지않는 상태)를 권장드리며 균형잡힌 식단, 충분한 수면 시간 등 고려를 해주시길 바랍니다.

병원을 내원하는 기준으로 통증과 불편함이 지속되거나 악화가 될 시, 움직임의 제한이 생길때, 기억력 또는 몸의 무기력이 지속되는 경우 등등 작은 증상이 있더라도 지속적으로 관찰 후 상태에 따른 병원에 내원하시길 바랍니다.

답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

실내에서는 가벼운 스트레칭이나 의자에 앉아 무릎을 쭉펴는 운동을 하시는등 가벼운 강도의 운동을 해주시는 것이 좋고, 낮잠은 2-30분 이내로 주무시는 것이 좋습니다.

탈수 방지를 위해서 하루 1.5-2리터정도 수분섭취를 해주시고, 더운 여름철에는 직사광선을 피하시는 것이 좋습니다.

열사병 증상이 나타나는 경우에는 즉시 병원에 방문하시는 것이 좋고, 피로감을 지속적으로 호소하는 경우엔 병원진료를 받는것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

노인분들의경우 다른 일반적인사람들보다 더 더위에 취약할수있으니 충분한 수분섭취를 하는것이 중요한데요

또 장시간 야외활동을하는건 무리가될수있습니다~

피로회복을위해서는 충분한 영양분섭취와 수면, 그리고 운동이있는데 추천하는건 관절의 부담이적은 수영입니다~

좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

무더운 여름철 같은 경우 고온다습한 날씨로 인해서 쉽게 탈수 열사병 식욕저하등의 문제가 발생하며 특히 노인분들 같은 경우 관리가 더 필요하며 피로 회복을 위해서는 적절한 조치가 중요합니다.

충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 막고 피로물질 배출을 도와주시는게 중요하며 충분하고 균형잡힌 영양섭취를 해주시는게 좋으며 충분한 수면 및 집안의 적정온도를 유지하는게 좋습니다.

또한 가벼운 운동등을 통해 혈액순환을 도와주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~