순간적인 목뒤 통증 어떻게 해결해야 할까요

일상에서 순간적으로 목뒤 찌릿하게 통증이 옵니다.

이전에는 시간이 지나면 괜찮아졌는데 현재 일주일째 통증이 있어서 스트레칭 말고도 다르게 조치를 취할 방법이 있나요?