건강관리
감자탕에감자몇개들어있나요
얼음을 많이 먹으면 위장에 좋지 못한지 알고 싶습니다.
일하면서 답답할때마다 얼음을 달고 사는데 얼음이 몸에 좋지 못할까요?
위장에 안좋다는 얘기를 많이 하던데 실제로 위장이 그리 좋지 못한지 알고 싶습니다.
좋지 못하다면 얼마나 좋지 못할까요~?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
얼음을 습관처럼 자주 드시면 실제로 위자에 상당한 부담을 줄 수 있답니다..!
인체와 위장은 약 36.5도의 체온을 유지할 때 소화 효소가 가장 활발하게 분비되고 혈액 순환도 원활합니다. 그런데 영하에 가까운 차가운 얼음이 지속적으로 들어가면 위장 내부 온도가 빠르게 떨어지면서 주변 모세혈관이 강하게 수축합니다. 이로 인해서 소화액 분비가 줄어들고 위장 연동 운동이 둔해져서 소화불량, 잦은 체기, 복부 팽만감, 갑작스러운 위경련이 쉽게 일어납니다.
얼마나 좋지 않은지 살펴보면, 바로 위벽에 구멍이 뚫리거나 궤양이 생기는 급성 질환은 아니더라도 만성 기능성 소화장애나 신경성 위염을 고착화시키는 주 원인이 될 수 있답니다. 찬 자극이 반복되면 위 점막의 방어 능력이 떨어져서 사소한 자극에도 속 쓰림을 느끼게 되며, 위를 지나서 장까지 자극해서 잦은 복통과 무른 변, 설사를 유발할 수 있겠습니다.
더 나아가 단단한 얼음을 반복해서 깨물면 치아에 미미한 균열이 생기는 치아 파절증이나 시린 이 증상이 동반되기 쉽답니다. 일하면서 답답할 때 얼음을 찾는 것은 스트레스 반응일 수도 있겠으나, 몸속 철분이 결핍되었을 때 얼음을 집착적으로 갈망하는 빙식증(냉식증)의 싸인일 수도 있답니다.
위장 보호를 위해서 얼음을 씹어 먹기보다는 시원한 물을 천천히 나누어 마시거나 입안에서 살짝 녹여 드시는 방식으로 습관을 바꾸시는 것을 권장드립니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변얼음을 자주 먹는다고 해서 위장이 직접적으로 손상되는 것은 아닌데요, 건강한 사람이라면 얼음 자체가 위염이나 소화불량을 일으킨다고 보기는 어렵고, 얼음이 위에 들어간다고 해서 위가 차가워져 소화 기능이 크게 떨어지는 것도 아닙니다. 얼음은 위 안에서 체온에 의해 빠르게 녹기 때문에 차가운 음식이 위를 망가뜨린다고 생각할 필요는 없습니다.
다만 얼음을 많이, 자주 씹어 먹는 습관이라면 위장보다는 치아와 식습관 측면에서 주의하는 것이 좋은데요, 단단한 얼음을 반복해서 깨물면 치아에 미세한 균열이나 마모가 생길 수 있고, 차가운 자극 때문에 치아 시림이 나타날 수 있습니다. 즉, 위장이 특별히 나쁘지 않다면 얼음을 끊을 필요는 없지만, 천천히 녹여 먹거나 차가운 물로 대신하고, 단단한 얼음을 계속 깨물어 먹는 습관은 줄여보시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
위장과 대사를 보호하는 따뜻하게 익힌 음식 위주의 식단과 올바른 수분 및 생활 습관을 유지하는 것이 핵심입니다.
차가운 샐러드나 정제 빵 ,기름진 외식 대신 찐 당근 및 양배추, 부드러운 삶은 계란, 따뜻한 수프와 두유를 추천드립니다. 또한, 식사 시에는 식이섬유(찐 채소), 단백질, 복합 탄수화물 순서로 섭취하여 인슐린을 안정시킵니다. 얼음이나 차가운 물은 위장 혈관을 수축시키므로 미지그ㄴ한 물을 천천히 마시고, 버터는 가공버터 대신 유당이 제거된 기버터나 100% 천연 목초 버터를 간식 및 방탄커피 용도로 활용하면 좋습니다.