건강관리
정말로 아침에만 사과를 먹는것이 몸에 좋을까?
진짜 궁금해서 질문 올려봅니다.
아침에 꼭 사과를 먹어야 몸에 좋다고들 하던데
꼭 아침이아니더라도 어느때나 먹어도 몸에 좋은건 마찬가지 아닌가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
사과는 언제 먹어도 몸에 좋은 훌륭한. 식품이지만 아침 공복에 먹으면 빠른 에너지 공급과 부드러운 장 운동으로 배변에 큰 도움을 주는 반면, 저 늦게 먹으면 산 성분가 식이섬유가 위장을 자극하고 가스를 유발하여 숙면을 방해할 수 있으므로 위장이 약하다면 아침에, 저녁에 먹을 때는 잠들기 2~3시간 전에 껍질째 천천히 드시는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
일반적으로 사과는 아무때나 먹어도 큰 문제는 없습니다.
다만, 아침을 추천하는 이유가 있습니다.
1) 탄수화물: 사과에는 당성분이 많아서 아침과 하루의 에너지를 공급합니다.
2) 비타민: 사과 내에는 비타민이 다량으로 함유되어 있어서 대사 등에 도움이 됩니다.
3) 수분: 수면 중에 부족해질 수 있는 수분의 공급에 매우 탁월합니다.
4) 식이섬유: 껍질을 같이 먹는 경우에 한해서 입니다. 식이섬유의 경우에는 장내 미생물과 장 운동에 매우 도움이 됩니다. 또한 다이어트에 도움이 되고, 혈당 조절에도 매우 탁월합니다.
5) 폴리페놀: 사과 내에는 ursolic acid가 있습니다. 이는 근육의 건강에 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다. 그 외의 폴리페놀은 항산화와 항염증에 도움이 됩니다.
아침에 먹으면 흡수율도 높고 하루의 활력에 매우 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
질문자님의 생각이 정확히 맞습니다. 사과는 아침, 점심, 저녁 언제 먹어도 인체에 이로운 건강한 과일입니다. 아침 사과는 금, 저녁 사과는 독이라는 말은 인체생리학적으로 완전히 사실에 부합하기보다, 특정 상황에서만 주의해야할 점이 와전된 오해입니다.
[아침 사과] 아침 사과가 유독 좋다고 하는 이유가 사과에 많은 유기산과 펙틴(식이섬유) 때문입니다. 이런 성분들이 잠에서 깬 위를 부드럽게 자극해서 소화를 돕고, 장 운동을 활발하게 만들어서 상쾌한 배변 활동을 이끌어내기 때문입니다. 하루를 시작하는 에너지를 채우기에 더 없이 좋은 선택인 것은 사실이랍니다.
[저녁 사과] 저녁 사과가 독이라고 불리게 된 것은 소화가 약하신 분들의 숙면을 방해할 수 있어서입니다. 잠들기 직전에 사과를 먹으면 산 성분이 위벽을 자극해서 속이 쓰릴 수 있으며, 섬유질 덕에 장에서 가스가 차니 깊은 잠을 자기 어려울 수 있습니다. 그러나 위가 건강하고 잠들기 최소 2~3시간 전에 섭취를 한다면, 저녁 사과도 역시 비타민과 항산화 성분으 공급해주는 고마운 식품이 될 것입니다.
출출한 저녁에 기름진 야식, 정제탄수화물보다는 사과를 드시는 것이 몸에는 훨씬 좋답니다.
시간에 너무 얽매이지 마시어 편한 시간에 언제든 맛있게 드셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^