다이어트중 절대 먹지말아야 음식 3가지..

Question

안녕하세요 푸른나무 입니다.

다이어트중 절대 먹지말아야 음식 3가지는 어떤 것들이있을까요..

굶고 뺄생각은 아닌데 최소한 이건피하려고합니다

Answer 1

안녕하세요.

정말 3가지만 추천한다면 저는 다음의 3가지를 꼭 피하는 것이 좋다고 권해드리고 싶습니다.

1) 면류: 어떤 재료로 만드냐에 따라 조금씩 다르겠지만 라면 등 면을 피하는 것이 다이어트에 좋습니다. 면은 혈당을 올릴 뿐만 아니라 인슐린의 분비로 지방의 성숙을 촉진합니다.

2) 빵류: 위와 동일한 원리입니다. 물론, 통밀로 만든 빵 등도 있기는 하지만 빵은 기본적으로 열량이 높고, 흡수가 잘되서 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

3) 설탕: 단맛을 주는 모든 식품을 피하고자 합니다. 물론, 요즘에는 감미료 등을 사용하기도 하지만 그것까지 구분하면서 살아가면 조금 힘들 수 있습니다. 단순히, 단맛을 주는 가령, 도넛, 과자 등등....이것만 피하셔도 도움이 됩니다.

위의 3가지를 꼭 피하실 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 2

다이어트 중 피해야 할 음식은 여러가지가 있습니다. 특히, 설탕이 많은 음식이 있으며 설탕은 칼로리가 높고 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진, 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그리고 가공식품이 있으며, 일반적으로 높은 염분과 인공 첨가물을 포함하고 있어 영양가가 낮고, 체중 조절에 방해가 됩니다. 또한, 튀김류 섭취도 제한해야 하며, 튀김의 경우에는 고열량과 고지방으로, 소화가 느려져 포만감을 줄 수 있으나, 결국 과식을 유도할 수 있기 때문입니다. 이러한 음식들은 다이어트 목표를 방해할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않으므로, 가능한 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트시에는 탄수화물과 당분 함량이 놏은 식품을 피하는 것이 좋습니다. 예로 떡볶이, 사탕, 초콜릿 등이 있습니다