건강관리
탈모에좋은 방법이 있는지궁금합니다
머리카락이 가늘어지고 빠지고있습니다. 머리카락에 좋은 방법이 있는지궁금합니다.머리카락이 빠지고있어서 신경이너무쓰이네요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
머리카락이 눈에 띄게 가늘어지고 빠지기 시작할 때 느끼는 불안감은 상당히 자연스럽지만, 모낭이 살아있는 초기에 올바른 방향으로 대처해주시면 충분히 진행을 늦추고 회복하실 수 있겠습니다.
1 ) 진단, 치료 : 최우선으로 실천해야할 포인트는 정확한 진단, 의학적인 치료입니다. 모발이 얇아지는 것은 유전적 요인, 호르몬(DHT), 두피염, 스트레스같은 원인이 다양해서 피부과를 찾아서 상태를 정확하게 진단받으시는 것이 중요하겠습니다. 남성형이나 여성형 탈모라면 피나스테리드나 두타스테리드 같은 경우약 복용, 혹은 바르는 미녹시딜을 초기에 시작하시는 것이 입증된 방법입니다.
2 ) 두피 청결 습관 : 일상에서느 올바른 두피 청결 습관이 뒷받침되어야 합니다. 머리는 하루 동안 쌓인 피지와 노폐물을 씻어내기 위해서 되도록 저녁에 감는 것이 좋으며, 뜨거운 물 대신 미온수를 사용하시어 손톱이 아닌 지문 부위로 부드럽게 맛사지를 해주셔야 합니다. 감은 뒤에는 두피 속까지 시원한 바람으로 바짝 말려서 습한 환경으로 인한 세균 번식, 염증을 막아주어야만 합니다.
3 ) 충분한 영양 섭취, 수면 : 모발의 주성분인 케라틴 합성을 위해서 달걀, 콩류, 등푸른생선 같은 단백질, 비오틴, 아연을 균형 있게 챙겨 드시고, 모낭 세포가 활발하게 재생되는 밤 시간대에 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋겠습니다.
급한 마음에 검증되지 않은 민간요법보다는, 의학적인 치료와 꾸준한 생활 관리를 차분하게 병행해 보시길 권장드립니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 평안한 연휴 보내시길 바랍니다. 감사합니다.
탈모는 원인에 따라 관리방법이 달라지지만, 우선 단백질과 철분 등 모발 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 탈모의 원인을 확인하는 것이 중요한데요, 최근 다이어트나 식사량 감소, 스트레스, 수면 부족이 있었다면 이런 요인들이 모발 탈락에 영향을 줄 수 있습니다.
머리카락은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있어 단백질 섭취가 부족하면 모발이 가늘어지고 성장 주기가 짧아질 수 있습니다. 달걀, 생선, 살코기, 두부, 콩류를 매끼 적절히 섭취하고, 철분이 풍부한 소고기와 조개류, 비타민C가 풍부한 과일을 함께 먹으면 철분 흡수와 모발 성장에 도움이 됩니다. 철분은 모낭에 산소를 공급하는데 필요한 헤모글로빈의 구성 성분이며, 철분 결핍은 특히 여성 타롬와 관련될 수 있습니다. 아연과 비타민D 역시 모낭의 정상적인 기능에 관여하므로 균형잡힌 식사로 부족하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.
증상이 심해진다면 피부과에서 상태를 확인하고 필요에 따라 갑상선 기능이나 빈혈, 철분 부족 등도 확인해보는 것이 좋습니다. 잦은 염색이나 탈색, 드라이기, 머리를 세게 묶는 습관도 줄이고 충분한 수면과 규칙적인 식사로 관리해보시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
모발 건강을 위해서는 모발의 주성분인 단백질과 미네랄이 풍부한 부드러운 계란, 두부, 검은콩, 익힌 굴을 섭취하는 것이 좋습니다. 영양 흡수를 돕기 위해서는 푹 익힌 채소를 곁들이고, 따뜻한 물을 자주 마시어 두피 혈액 순환과 대사를 다스리는 것을 추천드립니다.
식단: 계란, 두부, 검은콩, 익힌 굴 등 부드러운 단백질과 미네랄이 풍부한 음식 섭취
관리: 익힌 채소와 따뜻한 물로 영양 흡수 및 혈액 순환을 촉진