골반이 틀어진건 스트레칭을 많이 하면 좋아 질수 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

골반이 틀어진건 스트레칭을 많이 하면 좋아 질수 있을까요? 아니면 어떻게 해야할까요? 갑자기 배가 나와서 보니깐 골반이 앞으로 틀어진거 같아서요. 허리도 아프고.

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

골반이 앞으로 기울어진 것(전방경사)은 스트레칭만 많이 한다고 교정되는 것은 아니며, 자세.근육 불균형을 함께 조절해야 합니다. 허벅지 앞쪽.고관절 굴곡근은 부드럽게 늘리고, 엉덩이.복부.햄스트링을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 배가 갑자기 나오는 것은 골반 정렬만의 문제라고 단정할 수 없으므로 체중·복부팽만 등 다른 원인도 함께 확인해야 합니다. 허리 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과/재활의학과에서 골반과 허리 상태를 평가받고 운동을 맞춤 지도받는 것이 좋습니다. 감사합니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

좋지 앐은 자셰로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아있거나 다리를 꼬고 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시고 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

스트레칭 만으로 개선이 가능하다 단정하기는 어려울 수 있고, 통증이나 불편감이 있으시다면 골반이 틀어져서 통증이 나타난다고 단정하기는 어려울 수 있으니 정확한 원인파악을 위해서 우선은 병원 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

골반 전방경사는 자세나 근육불균형때문에 나타날수있고 허리통증이 있다면 스트레칭과 함께 엉덩이,복부 근육을 강화하는 운동을 같이 해주는게 좋아요! 1. 허벅지 앞쪽과 고관절 스트레칭 2.엉덩이 근육강화 3.복부 코어 강화운동 4.오래 앉아있는 습관줄이기를 해주세요! 배가 갑자기 나와보인다고해서 골반이 틀어진건 아니라서 골반정렬은 자세평가를 받아보는게 가장 정확합니다! 허리통증이 계속되거나 다리저림과 힘빠짐이 있다면 병원에서 진료를 받아보세요!