여러분은 스트레스 받으면 어떤 행동을 하게 되나요?

Question

저는 스트레스 받으면 평소보다 괜히 청소를 하거나, 맛있는 거 먹으면서 풀려고 하는 것 같아요ㅋㅋ

근데 신기하게도 사람마다 스트레스 푸는 방법이 진짜 다르더라고요. 잠을 푹 자는 사람도 있고, 쇼핑하거나 운동하는 사람도 있고, 그냥 아무것도 안 하고 누워있는 사람도 있고요😂

여러분은 스트레스 받을 때 어떤 행동을 하게 되나요

Answer 1

스트레스를 받지 않는 것은 현실적으로 힘들기 때문에, 건강하게 해소하는 것이 중요한데요,

스트레스를 받으면 우리 몸은 긴장 상태가 되면서 코르디솔 같은 스트레스 관련 호르몬이 증가하고, 뇌는 빠르게 안정감을 얻을 수 있는 행동을 찾게 됩니다. 그래서 말씀하신 것처럼 청소로 주변을 정리하면서 마음이 통제감을 회복하려 하거나, 맛있는 음식을 먹으면서 즐거움을 느끼려는 행동을 하게 되기도 하는데요,

저는 스트레스를 받을 때 운동을 하는 편입니다. 뭔가 에너지를 확 쏟으면서 마음에 응어리도 확 쏟는 느낌이 들고, 하고 나면 개운하기도 하고 기분 전환도 되서 운동을 하는데요, 실제로 운동은 스트레스 호르몬 조절에 도움을 주고, 세로토닌이나 엔도르핀 같은 신경전달물질 분비를 증가시켜 스트레스 완화와 기분 개선에 도움이 되기도 합니다.

스트레스 해소 방법에 정답은 없지만, 충분한 수면이나 산책, 취미 활동, 주변 정리, 좋아하는 사람과 대화 등 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요해보입니다.

즉, 스트레스는 피하는 것보다 잘 관리하는 것이 중요하기 때문에, 나에게 도움이 되는 건강한 해소 방법을 만들어 두는 것이 장기적인 건강관리에 도움이 됩니다.

오늘도 건강한 하루 보내시길 응원합니다.

Answer 2

저는 스트레스를 받을 때면 주로 이어폰을 꽂고 밖으로 나가 일단 목적지 없이 걷는 행동을 하는 편입니다(시간적 여유가 없으면 그냥 음악을 듣는 편입니다) 평소에는 바쁘다는 핑계로 주변 풍경을 잘 둘러보지는 못하지만, 마음이 복잡하고 스트레스가 쌓일 때는 좋아하는 다양한 음악을 틀어놓고 동네 공목길이나 근처 공원을 거닐곤 합니다.

걷다보면 처음에는 나를 괴롭히던 스트레스 원인이나 부정적인 감정들이 머릿속을 맴돌면서 더욱 복잡하게 느껴지기도 하나, 발걸음에 집중하면서 신선한 공기를 마시다 보면 어느새 엉켜있던 생각의 타래가 조금씩 풀리는 기분이 듭니다.

가로수 잎이 흔들리는 소리나 해가 지면서 붉게 물드는 노을같은 일상적인 풍경들을 멍하니 바라보며 걷다보면, 내가 안고 있던 고민이 생각보다 작은 것일수도 있겠다는 위안을 얻기도 합니다. 집에 돌아와서는 따뜻한 물로 샤워를 하고, 시원한 물을 한 잔 마시는데, 이런 과정을 거치고 나면 마치 복잡했던 마음속 방을 깨끗하게 환기한 것처럼 어느정도 가벼워진 제 자신을 발견할 수 있겠습니다.

요즘은 날이 덥기도 하고, 근래는 스트레스를 받을일이 없지만, 여름에는 음악듣고, 목욕하고, 시원한 곳에서 휴식하는 것이 최고라고 생각합니다.

질문자님께서 청소를 하시거나 맛있는 음식을 드시면서 스트레스를 푸는 것처럼, 저에게는 이렇게 음악과 함께 활동하는 시간이 스스로를 다독이고 다시 일상으로 돌아갈 수 있는 에너지를 충전하는 소중하고 확실한 스트레스 해소법입니다.