아침 몸무게 저녁 몸무게로 보는 체질 이거 신빙성있나요

Question

아침 공복 몸무게와 저녁 자기 전 몸무게 차이 비교해서

500g 미만: 살이 잘 안빠지는 체질

700g 이상: 살이 빠지는 체질로 전환 중

1kg 이상: 살이 잘 안찌는 체질

뭐 이런거 있던데 이거 믿을만한건가요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

말씀하신 부분은 단지 인터넷 루머 정보입니다.. 간간히 SNS에서 체크리스트처럼 자주 공유되곤 하는데, 믿지 않으시는 것을 권장드립니다.

아침 저녁 몸무게의 차이는 자신의 체질이나 신진대사 속도보다는, 하루 동안 자신이 먹은 음식과 수분의 양, 그리고 배출량(대소변, 땀, 호흡)에 의해서 결정됩니다. 예로 저녁에 음식을 많이 먹었거나 짜게 먹어서, 몸이 일시적으로 수분을 붙잡고 있다면 차이가 1kg이상 크게 날 수 있으며, 반대로 낮에 활동량이 많아서 땀을 많이 흘렸거나 식사량이 적었다면 차이가 500g 미만으로 적을 수 있습니다.

그러니까 이 차이는 내 체질이 살 안 찌는 체질로 바뀌고 있다는 것이 아닌 그저 그날그날 수분 변동량과 소화 상태를 보여주는 숫자일 뿐입니다.

진짜 자신의 체중 변화를 확인하고 싶으시다면 매일 저녁 무게 비교보다, 매일 기상 후 화장실을 다녀오신 후 최대한 가벼운 옷차림으로 공복 상태에서 잰 몸무게를 일주일 단위로 평균 내어 비교하시는 것이 좋습니다.

매 시간 변하는 수치보다 꾸준한 식단, 건강한 활동에 집중하시는 편이 다이어트에 유익하답니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

과학적으로 증빙이 되었거나 하는 부분이 아닙니다.

그리고 이러한 부분은 학술적으로 증명하는 것도 매우 어렵습니다.

다만, 한가지 분명한 점은 아침에 측정하는 체중이 가장 정확합니다.

왜냐하면 취침하고 일어나서 바로 측정하기 때문에 체내에는 공복인 상태입니다.

체중의 중요성은 언제 측정하느냐 입니다. 그래야 일관성이 있기 때문입니다.

감사합니다.