뭉친근육의 위치를 찾는방법도 있을까요?
어딘가 뭉쳐있어서 몸이 아픈데, 이 위치는 잘모르겠고, 집에서 풀어주고 싶은데 어딘지를 정확히 모르겠어서요. 이 뭉친 근육의 위치를 찾아내는 방법도 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
일반인이 찾기는 힘듭니다. 근육을 많이 만져본 사람들은 자주 뭉치거나 문제가 생긴 부위를 어느정도 유추하고 만질수 있습니다. 한번 불편하신 부위 주변을 손으로 많이 만져보시면 유독 아픈 부위가 있을 겁니다. 거기를 자주 풀어주시면 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몸에 뭉친 근육이 정확히 어디에 있는지 찾는 방법은 통증이 발생하는 부위 주변을 만져보시면 일반적으로 딱딱하고 압박을 가했을때 아픈 느낌이 있습니다. 이 부위가 어디인지를 눌러보면서 확인해보시면 좋습니다.
혹은 통증 부위 주변을 누르면서 몸의 반응을 주의깊게 보시는 것도 뭉친 부분을 찾는데 도움이 되실 겁니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
뭉친 근육의 위치를 찾는데 도움이 되는 방법으로는 압통점 찾기, 스트레칭, 움직임 관찰 등이 있으며 따뜻한 물수건이나 핫팩을 사용해 뭉친 부위에 적용해보시는 것이 좋습니다 가능하다면 자가 마사지를 해보세요 이를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다 하지만 여전히 통증이 지속되거나 심해지는 경우는 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
뭉친 근육은 손으로 만지면 압통이 있습니다.
만져서 찾아볼수 있습니다.
가까운 병원에서 치료 받으세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뭉친근육은 사람마다 다를수있기때문에 일반인이찾기에는 무리가있을수있습니다
그것보다는 근육마다 압통점이라고하는 부분이있는데 그부분을 집중적으로 풀어준다면 도움이될수잇습니다!
유튜브나 구글에 압통점이라고 검색해보시고 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다~
혼자서 하기에 힘들다면 병원에방문하셔서 도수치료를받는것을 권해드립니다~
감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
정확하게 근육이 뭉쳐 있는 위치를 찾기를 원하신다면 해부학과 근육에 대한 공부가 많이 필요하실 것입니다.
관심이 있으시다면 물리치료학과에 입학하시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스스로 불편한 위치를 파악하기 어려울 때에는 전문가의 도움을 받아보시는 방법을 추천드리는데요, 병원에 방문하셔서 전문의에게 검사를 받아보시거나, 구조상 특별한 원인이 없다면 도수치료를 받아보시면서 물리치료사에게 불편감의 원인에 대해 치료를 받아보시는 방법도 좋겠습니다. 혹은, 가벼운 온찜질을 불편한 부위 주변에 적용하시거나 폼롤러, 마사지볼등의 도구를 사용해서 가볍게 이완해보시는 방법도 추천 드립니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
말씀하신 근육의 위치를 사진으로나 또는 특정 특징을 말씀해주시면 알려드리겠습니다
예를들어 날개뼈 안쪽,엉덩이 바깥쪽
등등 이런 특징을 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
뭉친 근육의 위치는 첫번째로 내가 느끼는 느낌이있으실것으로 보입니다. 보통 본인은 어디가 대충 뭉친지는 알
것이며, (감각수용기로 인해) 그 주위 근육을 풀어주시면 좋을거같고, 그 외에 본인도 모르는 부분이 뭉쳐있다는
느낌은 깊은 근육이거나 몸의 속근육이 뭉쳤을때 본인은 모를 수 있습니다.
보통 근육이 뭉친 부위가 뭉치게 느껴질 수도 있고, 다른 부분의 뭉침이 다른 곳에 뭉침으로 나올 수 있습니다. 이걸
근막사슬적인 접근으로 접근해야 하는데, 이런 전문적인 부분은 정형외과 도수치료 하시는 곳에 가셔서 한번 전체
적인 근육이나 체형 검진을 받아보시는 것을 추천드립니다. 지금 뭔가 뭉친 느낌을 지속저으로 받는다면 그 만큼
몸이 틀어졌을 확률이 높습니다. 빠른 시일내에 병원 방문해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
통증이 느껴지는 부위를 손으로 눌러보세요 특정부위에 압력이 가해졌을 때 통증이 더 강해지면 그부분이 뭉쳐있을 가능성이 높습니다 특정동작 예를들어 팔을 올리거나 다리를 올릴때 통증이 심해지는지 확인해보시고 어떤 동작에서 통증이 발생하는지 기록하면 뭉친 근육의 위치를 찾는데 도움이 됩니다
여러부위를 스트레칭하면서 어느 부분에서 뭉침이나 긴장이 느껴지는지 확인하시고 예를 들어 목 어개 등 허리 다리등을 각각 스트레칭하세요 각 승모근 허리 햄스트링 근육등에 대해 알고싶으실때 찾는데도움이 됩니다
손가락이나 마사지 도구를 사용해서 근육을 눌러보시고 뭉쳐있는 부분은 일반적으로 딱딱하고 압통이 느껴집니다
특정한 지압점을 눌렀을때 통증이 느껴지는지 확인하시고 예를들어 목의 기립근 어깨의 승모근 허리의요근등을 집중적으로 해보세요!