답변들은 많은데 다 악몽 같이 쓸모없는 답변들 뿐이네요. 저도 7일에 4~5일은 악몽을 꿀 정도로 심했는데 최근에는 주 1회 정도로 줄었습니다. 그 방법 공유해드릴게요.
1. 일찍 자세요.
늦게 잘수록, 그리고 피곤할수록 꿈의 강도가 심해지더라고요.
2. 걱정을 줄이세요.
물론 쉽진 않지만, 해결할 수 있는 건 해결합시다. 저 같은 경우는 주식 하느라 잠을 깊게 못자고 매번 깨서 해외 주식 확인했는데, 다 팔거나 장기로 가져갈거만 남겨두니 더 깊게 잘 수 있었어요.
3. 운동을 하세요.
운동하면 몸이 지쳐서 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 결국 꿈이란 게 얕은 잠에서 나오는거니깐요.
4. 잠자리 환경을 바꾸세요.
제가 가장 큰 효과를 본 방법입니다. 침대에서 위아래 반대로 누워보세요. 즉, 원래 머리맡으로 하던 부분을 발밑으로 하는겁니다. 왜 그런 건지 이유는 모르겠는데 이 방법이 효과가 제일 컸습니다.