근육이 먼저 잦라며는 정말로 성장에 문제가 잇는지 궁금해여?

Question

엣날에 근육이 먼저 자라며는 키 안큰다는 애기를 들은 기억이 잇는데여,

이에대해서 생물 전문가들이 어트케 생각하고잇는지에 대해 알고시퍼여?

Answer 1

근육이 먼저 자란다고 해서 키가 잘 자라지 않는다 것은 과학적 근거가 부족합니다.

오히려 적당한 근육 발달은 성장호르몬 분비를 촉진하여 키 성장에 도움을 주죠.

사실 중요한 것은 근육의 유무가 아니라, 성장판에 직접적인 타격을 주는 부상을 피하는 것입니다.

특히 체중을 이용한 팔굽혀펴기나 스쿼트 같은 운동은 뼈를 튼튼하게 만들죠.

다만, 근육을 만들겠다고 단백질만 과하게 섭취하면 영양 불균형으로 성장이 더딜 수는 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박재민 수의사입니다.

근육이 먼저 자라면 키가 안큰다는 주장에 근거는 거의 없습니다

기 성장은 장골의 성장판에서 연골세포가 증식하여 골화되는 과정으로 진행해요

이 과정엔 성장호르몬, 갑상선호르몬, 성호르몬등이 핵심적으로 작용합니다

근육량 증가 자체는 성장판 기능을 억제하지 않아요

청소년 웨이트 트레이닝 연구에서도 정상적인 지도 하에 실시할 경우 성장판 손상이나 키 성장 억제 증가 증거는 없습니다

오히려 근력 운동은 골밀도 증가, 인슐린 감수성 개선, 근골력 발달에 도움 되는 것으로 나타납니다

다만 과한 중량이나 잘못된 자세로 성장판에 직접 손상을 일으키면 키가 안 클 수는 있습니다

아래는 참고할만한 링크에요

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3445252/

Answer 3

안녕하세요. 김채원 전문가입니다.

연구에따르면 오히려 반대일 수 있습니다. 근육이커지거나 근육이 뼈를 당기는 힘이강해지면 골밀도가 상승하며 성장도 촉진될 수 있습니다. 뼈는 근육이 작동하기위한 지지대이기때문에 더크고강한근육을 받쳐주기위해서는 뼈도함께 커져야한다는 것입니다.

Answer 4

근육 발달이 성장을 저해한다는 주장은 의학적 근거가 부족하며 오히려 적절한 근력 운동은 성장 호르몬 분비를 촉진하고 골밀도를 높여 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 과거에는 무거운 중량을 다루는 운동이 성장판을 손상시킨다는 우려가 있었으나 현대 스포츠 과학은 올바른 자세와 적당한 강도의 운동이 신체 발달에 유익하다고 판단합니다. 다만 성장판에 직접적인 타격을 줄 정도의 과도한 무게나 잘못된 자세는 부상의 위험이 있으므로 주의가 필요할 뿐 근육 자체의 성장이 키 성장을 방해하는 것은 아닙니다. 유전적 요인과 영양 섭취가 성장에 더 결정적인 역할을 하며 운동을 통해 형성된 근육은 신체 지지력을 높여 올바른 체형 유지에 도움을 줍니다. 수면과 영양 공급이 뒷받침되는 상태에서 수행하는 근육 운동은 골격계의 성장을 자극하는 유효한 수단이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요.

근육이 먼저 발달하면 키가 안 큰다는 말이 과거에 있긴 했지만 이 말은 과학적으로 사실이 아닙니다. 인간의 키 성장은 뼈의 끝부분에 존재하는 성장판에서 일어나는데요, 성장판은 연골 조직으로 이루어져 있으며, 여기서 연골세포가 분열하고 길어지면서 뼈의 길이가 증가합니다. 이 과정은 주로 성장호르몬, IGF-1, 갑상선 호르몬, 그리고 사춘기 이후에는 성호르몬의 영향을 받아 조절되는데요 결국 키 성장의 핵심은 뼈의 성장판 활동이며, 근육이 커지는 것과는 직접적인 생리적 연결이 거의 없다고 보시면 됩니다.

또한 근육은 뼈와는 다른 조직으로, 근섬유의 단백질 합성 증가와 근섬유 두께가 증가하는 과정을 통해 발달하는데요, 이 과정은 운동 자극과 단백질 섭취, 호르몬 등에 의해 조절됩니다. 즉 근육 성장과 뼈 길이 성장은 서로 다른 조직과 다른 생리 메커니즘으로 이루어지는 것이기 때문에 근육이 발달한다고 해서 성장판이 닫히거나 뼈 길이 성장이 직접 억제되지는 않습니다. 오히려 적절한 운동은 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데요 운동을 하면 성장호르몬 분비가 증가하고, 뼈에 기계적 자극이 가해지면서 뼈 형성과 골밀도가 증가합니다. 실제로 성장기 아동에서 달리기, 점프, 근력운동 같은 활동은 골격 발달을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 그럼에도 근육이 먼저 자라면 키가 안 큰다는 말이 생긴 이유는 사춘기 호르몬 변화 때문인데요, 아무래도 사춘기가 시작되면 테스토스테론과 같은 성호르몬이 증가하면서 근육량이 빠르게 늘어납니다. 그런데 동시에 이 호르몬은 성장판을 서서히 닫히게 만드는 역할도 하다보니어떤 사람은 근육이 늘어나는 시점과 키 성장 속도가 느려지는 시점이 겹쳐 보일 수 있습니다. 이 때문에 근육이 키 성장을 막는 것처럼 오해가 생긴 것입니다. 또한 성장기 어린이가 매우 강도 높은 운동을 하면서 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하지 못하면 성장에 필요한 에너지가 부족해질 수 있습니다. 이 경우 키 성장 속도가 늦어질 수 있으나, 이 경우 역시 근육 자체가 문제인 것이 아니라 에너지 부족과 호르몬 변화 때문입니다. 감사합니다.