막걸리가 살찔까요, 맥주가 살찔까요?

Question

막걸리는 한병

맥주는 2캔 기준으로

어떤 게 더 살찔까요?

특히 뱃살

일단 하나라도 끊으려고 합니다.

일반론 말고 경험담으로 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

제 생각으로 막걸리가 더 살이 찝니다.

맥주도 그 주원료를 무엇으로 하느냐에 따라 다르지만 보통은 보리로 합니다. 이 때 각종 식이섬유와 폴리페놓 성분들이 많이 나옵니다.

막걸리는 도정한 쌀로 만들어서 전분성분이 많습니다.

실제로 저도 느낀바 있습니다.

제가 맥주는 사실 좀 안 좋아하고, 막걸리는 “밀키스” 같아서 좋아하는데, 그 살이 아직도 안 돌아가고 있습니다ㅠ

이게 막걸리는 탄산이랑 약간의 신맛 등이 섞여서 더 그런 것 같습니다. 근데, 제 주변에는 막걸리보다는 맥주를 더 선호하긴 하더라고요.

막걸리를 끊으세요

감사합니다

Answer 2

안녕하세요, 두개 다 자주 먹어본 경험으로 말씀드리면 막걸리가 그래도 한 병으로 더 잘 찌는 느낌을 받았습니다.

보통 막걸리 한 병(약 750ml)과 맥주 두 캔(약 1,000ml)을 비교하면 총칼로리는 맥주가 400~500kcal 정도로 막걸리의 350~400kcal 보다 약간 더 높은 것은 맞습니다.

그러나 다이어트중에 막걸리 따로, 맥주 따로 먹었을 때 뱃살의 원인으로 막걸리를 택하고 싶네요.

이유 1 ) 막걸리는 쌀을 발효시켜서 만든 술이라서 탄수화물과 당분 함량이 상당히 높다보니, 소비되지 않은 잉여 에너지가 그대로 복부 지방으로 축적되기 쉽기 때문입니다.

게다가 막걸리, 맥주 안주도 보통 정형화 되어 있고, 어울리는 대표 안주들이 있습니다.

이유 2 ) 보통 막걸리 하면, 해물파전, 김치전, 보쌈처럼 기름지고 무거운 안주와 함께 먹는 경우가 많아서 다음날 아침 거울을 보면 배가 유독 튀어나오기도 합니다. 맥주도 물론 탄산으로 인해서 헛배가 부르고 치킨이나 튀김, 마른 안주류(해산물, 과자, 견과류, 치즈)를 먹어서 뱃살에 좋지 못하지만, 수분량도 많아서 화장실을 자주 가면서 일시적으로 붓기가 빠지기도 합니다.(물론 수분무게이긴 합니다)

이유 3 ) 그리고 경험으로 비춰보면 맥주는 보통 안주 없이 먹어도 자연스러운 술이고, 막걸리는 그냥 먹기엔 조금 어색하더라구요. 보통 막걸리는 무침요리, 전류, 고기 요리를 자주 곁들여서 먹게 되다 보니, 살이 더 쉽게 쪘습니다.

이유 4 ) 그리고 맥주는 저당 시리즈가 있고 요즘은 칼로리 0% 제품도 나와서 있어서 저는 여름에는 막걸리보다는 맥주를 마시는 편입니다. 저당으로 마시면 다음날 살이 안 찌더라구요.

뱃살 감량이 급해서 둘 중 하나를 먼저 끊으셔야 한다면 막걸리를 우선 끊으시는 것을 추천드리고 싶어요. 막걸리보다는 되도록 맥주를 택하시는 것이 좋고 맥주도 차라리 라이트나 아예 제로 제품이 기분 내기에 낫습니다. 

물론 뱃살 타파를 위해서는 두 술 모두 절제하는 것이 가장 다이어트에 좋긴 했습니다. 감사합니다.

Answer 3

막걸와 맥주 중 하나를 끊으신다면 개인적으로 막걸리를 추천드리는데요,

뱃살과 체중 관리를 위해서는 칼로리가 높고 탄수화물이 많은 막걸리를 끊는 것이 좋습니다

일반적인 말걸리는 한병에 제품에 따라 300~450kcal 정도 이고, 맥주는 500ml 2캔이면 약 400~450kcal 정도가 되는데, 칼로리로만 비교하면 큰 차이가 없어 보이지만, 막걸리는 쌀을 발효해 만든 술이라 탄수화물과 당류도 함께 섭취하게 되고, 주로 전, 두부김치, 찌개 같은 안주를 함께 먹는 경우가 많아 전체 섭취 열량이 높아지는 경우가 많습니다.

뱃살은 정말 술의 영향이 큰 편인데요, 알코올이 들어오면 알코올을 우선적으로 분해하기 때문에 그 동안 섭취한 지방의 산화가 억제되고 반복적인 과음과 과잉 칼로리는 체지방 특히 복부 지방이 증가하기 쉬워지기 때문에 음주 횟수와 곁들이는 안주의 종류도 함께 관리가 필요합니다.

즉, 개인적으로는 막걸리부터 끊는 것을 추천드리고, 가능하다면 맥주도 양을 조금씩 줄이셔서 전체적인 음주 횟수와 양을 조절하셔서 건강한 음주 습관 만들어가시길 응원합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

막거리 1병(약 750ml)과 맥주 500ml 2캔(1,000ml)을 비교하면, 갘로리와 당질(탄수화물) 함량이 더 높은 막걸리 1병이 뱃살을 찌우는 데 훨씬 더 치명적입니다. 막걸리는 발효 과정에서 남은 당분과 쌀 성분, 달달한 감미료 때문에 혈당을 급격히 올려 인슐린 분비를 자극하고 체지방(특히 내장지방) 축적을 빠르게 유발하기 때문입니다. 맥주 역시 체지방 연소를 방해하지만, 막걸리 특유의 높은 당질과 깔끔하게 넘어가 과식을 윱라하는 조합은 뱃살 감량을 막는 주범이 되므로 둘 중 하나를 끊으신다면 막걸리를 끊으시는 것을 추천드립니다.

• 뱃살 영양 비교: 막걸리 1병은 맥주 2캔보다 당질 함량이 높아 혈당을 올리고 내장지방을 축적하기에 쉽습니다.

• 다이어트 단주 팁: 둘 중 하나를 끊어야 한다면 높은 당분으로 체지방 전환율이 높은 막걸리를 먼저 끊으시는 것이 효과적입니다.