레몬즙 하루에 40G먹어도 되나요? 너무많나요?
요즘에는 되게 잘나오네요 커피믹스스틱처럼 ㅎㅎ 하나씩 소포장이 되어 있어요^^
아침에 한잔 물에타먹고 오후에 한잔 물에 타먹으려고 하는데
먹어도 되지요??산이너무강해서 이렇게 먹으면 안되는 걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
레몬즙 40g은 일반적으로 건강한 성인에겐 문제없지만위가 예민하면 속쓰림, 치아 부식 위험이 있답니다.
레몬즙을 희석하여 하루에 40g 정도 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 하지만, 레몬은 강한 산성을 띠고 있어, 과다하게 섭취하거나 희석하지 않고 마시면 치아 에나멜을 손상시키거나 위벽을 자극할 수 있습니다. 특히 역류성 식도염이나 위염이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서, 물에 충분히 희석해서 마시고, 발대를 사용하여 치아에 직접 닿는 것을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 공복보다는 식사 후에 마시는 것이 위에 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
레몬즙은 일반적으로 하루 섭취 권장량은 15~30ml 정도가 적당합니다. 이는 과일 1/2~1개 분량과 비슷한 양입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬즙을 과도하게 섭취하면 위산 과도 분비, 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기때문에
되도록이면 하루에 한 포만 드시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 하루 40g정도는 대부분 건강한 사람에게 큰 문제는 없습니다. 레몬즙 40g은 레몬1개정도, 비타민C보충에 도움이 되며 다만 산도가 강해 치아 부식, 위 자극이 가능해서 물에 충분히 희석해서 빨대로 마시고 이후 물로 헹구면 좋습니다.
위염,역류성 식도염 있으면 속쓰림 심해질 수 있으니 양 줄이거나 식후에 마시는게 안전합니다.
안녕하세요. 질문 글 확인해보았습니다.
레몬즙 하루 40g정도는 괜찮은 양이 맞겠습니다.
레몬즙은 100g에 비타민C가 약 40mg정도 들어있고 40g이면 비타민C 약 15mg정도로 하루 권장량 100mg에 15%정도 수치입니다.
레몬즙은 산도가 강하니 공복에 바로 드시거나 희석 없이 섭취하면 치아 에나멜 부식 위험, 위 자극이 있기도 합니다.
말씀하신 것처럼 물에 희석해서 아침, 오후에 나눠 드신다면 위가 특별이 약하지 않는 분들에겐 별 무리가 되진 않습니다.
그런데
위염
역류성 식도염
치아 민감
하실경우 무조건 희석해서 식사중에 드시거나 빨대를 사용해서 치아에 닿지 않게 하는 것도 방법이에요.
커피믹스 스틱처럼 소포장된 제품이 요즘 많은데 하루 1~2번, 물에 희석해서 드시면 괜찮고 과일과 채소를 통해 비타민C 를 마저 보충하시면 균형을 맞출 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요.
그렇게 문제가 되지 않습니다.
오히려 식사 후에 섭취하면 소화도 잘 되고 도움이 됩니다.
다만, 너무 공복에 (특히 아침)에 드시는 것은 지양하시는 것이 좋겟습니다.
강한 산성으로 인해서 신맛으로 인해서 위산 과다로 인한 소화불량 등이 나타날 수 있습니다.
어느 정도 공복이 아닌 상태에서 섭취하시면 오히려 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.
감사합니다.