의료상담
걷기운동의효과에대해 자세히 알고싶습니다.
성별
남성
나이대
60대
기저질환
혈액투석중인환자입니다
걷기운동을하면 신체부위 어디가 발달되나요?
폐활양,신체부위근육,등 자세히 알고싶어요. 전문가님의 설명을 듣고싶습니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
걷기 운동은 심폐기능과 혈액순환을 향상시켜 주며 뼈의 골밀도 유지, 유연성 강화, 하지 근육과 코어 근육을 강화 시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
걷기운동은 혈액순환을 촉진시키고 심장과 폐 기능 향상을 시키는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 걸으면 허벅지, 종아리. 엉덩이 근육이 강화되고 균형감각과 보행능력 향상에도 도움이 됩니다. 또한 폐활량과 심폐지구력이 좋아져 일상생활에서 숨이차는 증상을 줄이는데 도움이 될수 있습니다.
혈액 투석환자의 경우 규칙적인 걷기운동은 근력저하 예방, 피로감소, 체중관리 및 삶의 질 향상에 긍정적인 영향을 줍니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
걷기운동은 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 주로 발달시키며, 복부와 허리 근육도 자세 유지에 도움을 줍니다. 꾸준히 걸으면 심장과 폐 기능이 향상되어 폐활량과 지구력이 좋아지고 혈액순환도 개선됩니다. 또한 체중 조절, 혈압·혈당 관리, 골밀도 유지에 도움이 되어 전신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 하루 30~60분 정도 빠른 걸음으로 걷는 것이 가장 효과적이며, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
감사합니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷기운동은 폐활량과 산소섭취량 증가와 심장의 기능 및 하체와 척추 주변의 근육, 상체근육의 빌딜에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
혈액투석 중이시라면 걷기 운동이 특히 중요한데, 일반인보다 더 큰 이점이 있습니다.
심폐 측면에서 걷기는 심장 박출량을 높이고 폐의 환기 효율을 개선합니다. 투석 환자는 체액 과부하로 폐 기능이 저하되는 경우가 많은데, 규칙적인 걷기가 호흡근 강화와 폐활량 유지에 실질적으로 도움이 됩니다. 심혈관 합병증이 투석 환자의 주요 사망 원인인 만큼, 심장 기능 유지 측면에서도 중요합니다.
근육 측면에서는 하지 근육, 특히 대퇴사두근과 종아리 근육이 주로 발달합니다. 투석 환자는 근감소증이 빠르게 진행되는 경향이 있는데, 걷기만으로도 하지 근육량 유지에 의미 있는 효과가 있습니다. 근육은 포도당과 아미노산을 저장하고 대사하는 기관이라, 근육량이 유지되면 혈당 조절과 영양 상태에도 긍정적입니다.
뼈와 관절 측면에서는 체중 부하 운동인 걷기가 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 투석 환자는 신장성 골이영양증으로 골밀도가 떨어지기 쉬운 상태라 이 부분이 더 중요합니다.
다만 투석 중이시라면 운동 시점을 신경 쓰셔야 합니다. 투석 당일, 특히 투석 직후는 혈압이 불안정하고 체액 변화가 커서 운동에 적합하지 않습니다. 비투석일이나 투석 전날이 가장 좋고, 시작은 10분에서 15분으로 짧게 시작해서 서서히 30분까지 늘리는 게 안전합니다. 운동 중 숨이 많이 차거나 흉통, 어지러움이 오면 즉시 멈추셔야 합니다. 담당 신장내과 의사에게 현재 상태에 맞는 운동 강도를 확인받고 시작하시길 권해드립니다.