엑스레이상 목뼈가 일자목이라고 합니다. 일자목은 자세가 원인인가요? 원래 그런 건가요?
원래 C자가 정상이라고 하는데 저는 일자목입니다. 잘못된 자세 때문에 변형이 된 건가요?
일자목이 왜 안 좋은 건가요? 목과 어깨가 아픈 원인이 일자목이라서 그런 걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목은 보통은 잘못된자세로인해서 생기는 경우가많은데요 평소 컴퓨터나 핸드폰을 자주보거나 자세가안좋다면 생길수있고 정상적인 커브의 목보단 일자목이 머리의 무게를 제대로 지탱하지못하고 스트레스를 많이받기때문에 근육의 뭉침이나 통증, 불편감, 신경증상까지도 나타날수있습니다
이럴때에는 병원에서 검사를받아보시고 물리치료나 도수치료등과같은 치료를받는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일자목이나 거북목 같은 경우 잘못된 자세나 장시간 앉은 자세로 인해 목뼈의 자연적인 C자 커브 곡선이 사라진 상태를 의미하며 목의 C자 커브가 감소하게되면 머리를 받쳐주는 목과 어깨의 근육에 과부하가 걸리면서 목과 어깨에 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 이 증상이 장시간 지속되면 디스크의 문제나 신경의 압박을 발생시킬 수도 있기에 중의가 필요하며 환자의 상태에 맞는 적절한 스트레칭 및 치료가 필요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 정상적인 목뼈는 옆에서 보면 C자형으로 곡선이 있는데, 요즘은 스마트폰 또는 컴퓨터를 많이하는 자세로 인해 일자목이 정말 많습니다.
앞서 말씀드린것처럼 C자 목은 머리의 무게를 자연스럽게 분산하고 충격을 완화시켜주는데, 일자목이 있다면, 목뼈와 디스크에 계속된 압력을 만들 수 있습니다.
목과 어깨 아픈것도 일자목 때문에 통증이 나타날 수 있으며, 간혹 팔저림을 느끼는 경우도 있습니다.
정형외과 또는 신경외과에 가셔서 치료를 받는것을 추천드리며, 아래사진처럼 수건을 대각선으로 당기고 목을 뒤로 젖히는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
좀 더 자세한 영상과 글은 아래 블로그를 참고해주세요.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223417818493?trackingCode=blog_bloghome_searchlist안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목은 잘못된 자세나 장시간의 앉은 자세로 인해 목뼈의 자연적인 C자 곡선이 사라죠 생기는 현상입니다 이 상태는 목과 어깨의 통증을 유발할 수 있고 목의 부담을 늘려 디스크 문제나 신경 압박을 일으킬 수 있습니다!
일자목이 있는 경우 자세교정과 물리치료로 개선할 수 있어 전문가와 상담하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 일자목이 변형을 유발 할 수도 있습니다.
올바른 자세를 유지하시는 것이 좋으며 평소 규직적인 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 목 건강을 유지하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일자목을 발생시키는 원인이 여러가지 이지만, 주로 장시간 고개를 숙이는 습관과 잘못된 자세가 원인이 될 수 있습니다.
일자목을 발생시키는 원인은 체형의 불균형, 수면 시 자세나 목 근육의 약화등 여러가지 요소에 의해 유발될 수 있으며, 환경이나 자세습관을 개선하고 운동을 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다.
일자목이 발생하는 경우 목과 어깨관절, 주변 근육에 가해지는 부담감으로 인해서 통증의 주요 원인 중 하나로 작용합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
엑스레이에서 목뼈가 일자목, 즉 거북목으로 보인다고 하셨군요. 일반적으로 목뼈는 C자 모양으로 자연스럽게 앞쪽으로 굽어 있는 것이 정상입니다. 이는 머리의 무게를 지탱하고 충격을 완화하기 위한 구조인데, 일자목이 된다는 것은 이 곡선이 사라지면서 뼈가 일자로 변형된 상태를 말합니다. 이러한 변화는 대개 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있어요. 특히, 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 볼 때 고개를 앞으로 쭉 내미는 자세가 대표적인 원인 중 하나입니다.
태어날 때부터 일자목을 가지고 있는 경우는 드물고, 주로 후천적인 요인에 의해 발생합니다. 따라서 지금의 상태가 자세와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 일자목은 목뼈의 자연스러운 곡선을 잃으면서 머리의 무게가 직선으로 하중을 받다 보니 목과 어깨에 무리가 가고, 이로 인해 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 이러한 상태가 지속되면 목디스크와 같은 추가적인 문제를 야기할 가능성도 있습니다.
따라서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉아있을 때는 허리를 곧게 펴고, 모니터나 스마트폰 화면은 눈높이에 맞추는 등의 습관 개선이 필요할 수 있습니다. 그리고 규칙적인 스트레칭과 운동도 목과 어깨의 긴장을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 질문자분의 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
일자목이나 거북목 같은 문제는 자세가 좋지 않은 것이 가장 흔한 원인이 맞습니다. 목을 지나치게 앞으로 내민 좋지 않은 자세를 장시간 유지하고 그러한 경우가 반복되다보면 서서히 발생할 수 있는 문제입니다. 장기적으로 척추 건강에도 해로울 수 있으며 만성적인 통증의 원인이 되기 때문에 좋지 않은 것이 맞으며, 관리가 필요한 부분에 해당하겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
정상적인 경추(목뼈)는 옆에서 봤을 때 부드럽게 뒤로 굽은 C자 형태의 곡선을 이루고 있는데, 이 곡선은 머리 무게를 효율적으로 분산시키고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 일자목(또는 거북목)은 이 곡선이 사라지고 목뼈가 일자 형태로 펴지거나 심지어 앞으로 휘어진 상태를 말해요
대부분의 경우 일자목은 선천적인 것이 아니라 잘못된 자세, 특히 오랜 시간 고개를 숙인 채 스마트폰을 보거나 컴퓨터를 사용할 때, 또는 구부정한 자세로 생활할 때 서서히 생기는 후천적 변형입니다. 즉, 구조적으로 문제가 있는 경우보다 생활습관이나 자세에서 오는 경우가 훨씬 많아요
일자목은 단순한 뼈 모양의 변화가 아니라, 목 주변 근육, 인대, 신경의 부담이 커지면서 통증이나 피로감을 유발할 수 있습니다. 특히 머리의 무게는 약 4~5kg 정도인데, 경추가 C자 곡선을 이루고 있을 때는 이 무게가 균형 있게 분산돼요. 반면 일자목이 되면 이 무게가 목 뒤쪽 근육과 어깨로 그대로 전달되어 목 통증, 어깨 결림, 두통, 심지어 팔 저림 등의 증상이 나타날 수 있죠.
따라서 최근 들어 자주 목과 어깨 통증을 느끼고 있다면, 일자목이 그 원인일 가능성이 높습니다. 치료는 자세 교정, 스트레칭, 도수치료 등으로 효과를 볼 수 있으며, 특히 평소 자세 관리가 가장 핵심입니다. 정형외과나 재활의학과 등에서 진료 보시고 의사 지침 하에 함께 운동 방향을 잡아나가면 호전될 수 있습니다
