뱃살 나오면 한치라도 가만히 있으면 안되나요??

Question

요즘 뱃살 다이어트를 위해 매일 장거리 워킹과 러닝 운동을 하고 있습니다. 근데 술을 마시면 뱃살이 나온다는 이유로 요즘 음주는 스스로 자제하고 있습니다.

근데 뱃살을 나온채로 방치하면 당뇨, 고지혈증, 고혈압과도 관계가 있는 건가요? 요즘 운동을 매일 하고 있지만 뱃살 다이어트를 하려면 가만히 있지 말아야하는 것인지요....

주변 사람들이 저보고 뱃살이 조금 많이 나왔다고 핍박을 하는 경우도 있던데 매일 운동은 하고 있지만 한시라도 가만히 있으면 안되는 건가요???

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

한시라도 가만이 있지 않아야 할 정도는 아니지만 지속적인 관리는 꼭 필요합니다.

뱃살을 방치하면 내장지방이 증가하여 당뇨, 고혈압, 고지혈증 위험이 커지며 특히 남성은 뱃살이 건강에 더 위험합니다.

매일 운동 중이면 매우 잘 하고 계신 겁니다. 하지만 음식 조절도 같이 해야 효과가 더크며 특히 술과 탄수화물은 줄이는 것이 도움이 됩니다.