청소년이 과도하게 다이어트를 할 때 신체 발달에 미치는 부정적인 영향은?
안녕하십니까.
청소년 기에는 뭐든 잘 먹어라고 합니다. 무리한 다이어트가 청소년 성장 과정에서 신체 발달을 해칠 수 있다는 이유에 대해서 전문가 분들의 의견 부탁 드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 가장 대표적인데 신체 발달이 늦어 질수 있는데요
결국 성장판? 성장을 하는 시기에 필요한 영양성분이 부족하기 때문이죠
다이어트가 무조건 안좋은건 아닌데요
기본 영양성분보다 부족할 경우랍니다.
청소년기의 무리한 다이어트는 신체 발달에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기는 급격한 성장과 성숙이 이루어지는 중요한 시기로, 충분한 영양분 공급이 필수적입니다. 과도한 칼로리 제한은 성장호르몬 분비를 방해하여 키 성장을 저해할 수 있으며, 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 비타민D 부족을 초래하여 골밀도 저하 및 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 성장기 뇌 발달에 필요한 필수 지방산과 영양분 부족으로 인하여 학습 능력 저하와 같은 문제도 발생할 수 있습니다. 극심한 다이어트는 생리 불순이나 무월경을 유발하여 정상적인 2차 성징을 방해하고, 성장 후에도 생식 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 청소년기에는 단순히 체중 감량에 집중하기보다, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강하게 성장하는 것이 무엇보다 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
청소년이 성장기 시기에 과도한 다이어트를 진행한다면
성장기에 필요한 적절한 영양소 공급이 되지 않아 성장을 저해하거나
불면, 무월경, 탈모 등의 부작용을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.
안녕하세요.
무조건 청소년기에는 무리한 다이어트는 금물입니다.
사실 다이어트 자체를 하지 않는 것이 좋습니다.
(너무 비만이거나 과체중이 아니라면요)
청소년기에는 키와 체중이 증가하고, 근육, 뼈, 뇌의 활성화 등이 급격하게 일어나는 시기입니다.
그렇기에 열량 공급과 균형잡힌 영양소의 결핍은 필수 입니다.
무리한 다이어트로 올바른 식사를 하지 않는다면
발달이 저하될 수 있습니다.
식사를 하지 않는 것은
1) 호르몬 불균형으로 인한 근육 억제, 키가 크지 않거나 여성의 경우, 생리 불순이 일어납니다.
2) 칼슘, 비타민D 등의 부족은 키 성장 억제, 골다공증 등이 유발됩니다.
3) 탄수화물의 부족은 뇌의 활성화 억제와 함께 뇌손상, 정신 건강에 약영향을 줍니다. 우울증도 동반됩니다. 추가로 학습능력도 하락합니다.
따라서, 반드시 다이어트를 하더라도 운동과 함께 하며 단시간 보다는 장기간 하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 것은 안하는 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다.
청소년기는 뼈와 근육, 뇌 발달이 활발히 이루어지는 시기라 충분한 영야 섭취가 필수적입니다.
이 시기에 과도한 다이어트를 하면 신체 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
1
성장에 필요한 단백질, 칼슘, 비타민D 부족은 골밀도 저하와 키 성장 지연으로 이어질 수 있습니다.
2
에너지원인 탄수화물과 지방을 지나치게 제한하면 호르몬 불균형이 발생해서 여학생은 생리 불순, 남학생은 근육량 저하가 나타날 수 있습니다.
3
두뇌 성장에 필요한 영양소 부족은 집중력 저하, 학습 능력 감퇴, 정서 불안으로 이어질 수 있습니다.
4
체중에 대한 강박은 섭식장애로 발전할 위험도 큽니다.
청소년기의 체중 관리가 살을 빼는 것보다 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동 습관 형성에 초점을 맞추는것이 좋습니다.
그래서 올바른 영양공급은 평생 건강과 발달의 기초가 되니 청소년에게는 무리한 다이어트보다는 성장과 건강을 최우선으로 하는 관리가 필요합니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^ 감사합니다.