식사후 양치질은 보통 몇분이내에 하시나요

Question

안녕하세요 식사후 양치질시기가 궁금합니다

어떤분은 식사후에 바로 또는 30분정도 이따가하시는데 저는 바로하는편입니다

어느것이 더 나은것인가요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

저도 시간이 없으면 바로 하는 편이고, 여유가 있으면 보통 30분 내외에 진행하는 편입니다. 식사 후 양치질 시점은 섭취한 음식의 산도에 따라서 다르게 적용하는 것이 바람직합니다.

(3분) 탄수화물, 단백질 위주: 일반적으로 탄수화물이나 단백질 위주의 식사를 마친 후에는 음식물 찌꺼기가 치태를 형성하고 세균이 산을 만들어내기 전인 3분 이내에 바로 양치질을 하시는 것이 충치와 치주 질환 예방에 효과적이랍니다.

(30분) 탄산, 감귤류, 커피, 와인, 초절임류: 이렇게 산성이 강한 음식을 섭취했을 때는 예외랍니다. 강한 산성 성분은 치아 표면의 단단한 보호막인 법랑질(에나멜층이라고 합니다)을 일시적으로 연화시키는데, 이 상태에서 곧바로 칫솔질을 하면 마찰로 인해서 치아 표면이 미미하게 마모되거나 손상될 위험이 커지게 됩니다. 그러므로 산도 높은 음식을 드셨을 때는 식후 즉시 물로 입안을 가볍게 헹궈서 구강 내 산도를 중화시키고 타액(침)의 자정 작용과 칼슘, 인 성분을 토한 재광화로 법랑질이 다시 단단해질 때까지 약 30분 정도 기다렸다가 칫솔질을 하시는 것이 안전하겠습니다.

일반 식사 후에는 지금처럼 바로 양치질을 하시되, 산성이 강한 음식을 드셨을 때에만 물로 헹군 후 30분 뒤에 닦는 방식으로 구분해서 관리하시는 것이 치아를 건강하게 보존하는 이상적인 방법이 되겠습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

식사 후 바로 하는 양치질과 30분 뒤에 하는 양치질은 섭취한 음식의 영양 성분(특히 산성도 및 당분)에 따라 더 적절한 시기가 다라질 수 있습니다.

탄산음료, 과일, 식초 드레싱 등 산성이 강한 영양 성분이 포함된 식사를 하셨을 때는 식후 치태 세균이 당분을 분해하여 산을 만들어내기 전에 바로(또는 3분 이내) 양치하여 치아 부식을 막는 것이 유리합니다.

• 식초 과일, 탄산 등 산성 영양 성분이 많은 음식을 드셨을 때는 에나멜층 보호를 위해 물로 입을 헹군 뒤 30분 후 양치하는 것이 좋습니다.

• 부드러운 두부, 삶은 달걀, 데친 채소 등 일반적인 속 편한 고단백 식단 후에는 식후 바로 양치하여 세균의 당분 분해와 치태 생성을 막는 것이 좋습니다.

Answer 3

일반적인 식사를 하셨다면 식사 후 바로 양치를 해도 크게 문제가 되지 않는데요,

다만 산성이 강한 음식을 먹었을 때는 조금 기다리는 것이 좋습니다. 과일이나 과일주스, 탄산, 식초가 많이 들어간 음식처럼 산도가 높은 음식은 일시적으로 치아 표면을 약하게 만들 수 있기 때문인데요, 이런 경우 바로 칫솔질을 하기 보다는 물로 입안을 가볍게 헹군 후 30분 정도 지나서 양치하는 것이 좋습니다.

평소에는 식후 양치를 꾸준히 하는 것이 좋고, 양치할 때는 너무 세게 문지르기 보다는 부드러운 칫솔로 치아와 잇몸을 꼼꼼히 닦아주시면 됩니다. 건강한 구강관리를 응원합니다.