턱걸이는 척추 측만, 거북목에 도움이 되나요?
ㅁ목이나 허리가 뻐근할때 턱걸이를 하면 좀 펴지는기분이 드는데
턱걸이를 하면 척추측만 거북목 등에 도움이 진짜 되나요?
궁금합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
턱걸이는 자세교정에도움이될수있는데요 하지만 처음에는 정확한자세로 하기 어렵기때문에 차라리 렛풀다운동작을 낮은무게로 천천히 하는걸 추천합니다
또 자세교정의 목적으로 운동을하려고한다면 손잡이가 따로달려있는 머신을 이용한 운동을추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
바른 자세로 턱걸이를 한다면 거북목 개선에 도움이 됩니다. 턱걸이에 주로 사용되는 근육들이 자세를 곧고 바르게 유지하는 데에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
턱걸이는 상체 근육을 강화하고 척추를 늘려주는 효과가 있어 목과 허리의 뻐근함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 올바른 자세로 턱걸이를 하면 척추 측만증과 거북목 증상 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 개인의 체형과 상태에 따라 효과가 다를 수 있어 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
턱걸이가 척추 측만과 거북목에 치료효과를 만들기 보다는 턱걸이에 매달렸을 때, 척추 사이의 압력을 줄여주고 일시적으로 척추를 펴주는 느낌이 들기 때문에 펴지는 느낌이 드는 경우가 많습니다.
매일 숙이고 라운드 숄더가 있는 거북목의 경우에는 턱걸이를 통해 등근육을 강화하고 상체 안정성을 만들기 때문에 도움이될 순 있지만, 다른 보완운동도 필요합니다.(코어 운동 등)
추가적으로 스트레칭도 병행해준다면 더 많은 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 도움이 됩니다.
턱걸이를 자주 하면 등과 견갑골 주변이 튼튼해져서
거북목과 등을 바른자세로 만드는 근육이 발달 되어
측만증과 거북목에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
턱걸이는 척추와 어깨 주위 근육을 강화하고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 목이나 허리가 뻐근할 때 일시적으로 시원함을 느낄 수 있습니다. 특히, 턱걸이를 통해 척추가 자연스럽게 늘어나면서 척추 압박 완화 효과가 있어 허리나 목 통증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 턱걸이가 척추측만증이나 거북목과 같은 구조적 문제를 근본적으로 해결해 주지는 않습니다. 이러한 상태는 근육 불균형, 자세 습관, 그리고 척추 정렬의 문제에서 기인하므로 전문적인 치료와 함께 자세 교정 운동이 병행되어야 합니다. 도수치료나 교정치료들이 이를 말합니다. 턱걸이를 할 때, 자세가 바르지 않거나 무리하게 하면 오히려 부상을 초래할 수 있으므로 적절한 운동 강도와 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 문제가 지속되거나 심한 경우, 정형외과나 신경외과를 가보셔서 지시하는 방향으로 치료를 진행하시는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추 측만증과 거북목으로 불편이 있으시군요.
턱걸이가 척추측만증에 좋은지에 대해서는 의문이 있지만 무리하지 않는 범위에서 운동은 거북목에 도움이 되실 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
턱걸이를 통해 등과 어깨 부위의 근력을 증가시키는 경우에는 어느정도의 자세 개선을 기대할 수 있을 것으로 생각됩니다. 그러나, 척추측만증이나 거북목같은 체형변화는 단기간이 아닌 장시간 생활습관이나 자세습광 및 유전적 요인과 같은 여러가지 원인에 의해서 유발되기 때문에 일상생활 습관이나 자세습관에 대한 개선 및 추가적인 운동을 병행해주시는 것이 조금 더 효과있는 체형개선이 이루어질 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
턱걸이는 척추 측만증과 거북목에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 운동이지만, 증상이 심한 경우 전문가의 상담을 받은 후 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 턱걸이 운동만으로는 충분하지 않으므로, 다양한 운동과 자세 교정법을 함께 실천하는 것이 효과적입니다.
감사합니다 수고하세요~