건강관리
통풍에는어떤음식를조심해야하나요?
통풍에어떻한 음식는 피하고 또몸에좋은 음식은 어떠한음식들이 있는까요?
처음에는 걸음를것기힘들정도로 심했는데 지금은약도먹고병원치료도하고해서 많이좋아 진상태입니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
통풍은 "황제의 병"이라 불릴 만큼 식습관의 영향이 크나, 약물치료를 병행하며 보행이 가능하실 정도로 호전되셨다니 정말 다행입니다. 완치보다 관리의 개념으로 접근해야하는 질환인 만큼, 혈중 요산 수치를 결정하는 퓨린 관리에 집중을 해주셔야 합니다.
[피할 음식]
가장 경계하셔야 할 것은 내장류(간, 곱창), 진한 고기 국물(탕, 찌개), 등푸른생선(고등어, 멸치), 조개류가 되겠습니다. 이런 식품들은 요산 합성을 촉진하게 됩니다. 특히나 모든 종류의 술(맥주같은 곡주 특히 조심해야 합니다), 탄산음료, 과일주스에 든 액상과당은 요산 배설을 강력하게 방해하니 우선 멀리해야할 "주의 대상"이 되겠습니다.
[권장 음식]
저퓨린 식사법이 답입니다. 저지방 유제품(우유, 요거트)은 요산 배출을 돕는 기전이 있어서 권장됩니다. 게다가 하루 2~2.5L 이상의 충분한 물 섭취는 요산이 소변으로 원활하게 씻겨 내려가게 도와줍니다. 안토시아닌이 많은 블루베리, 체리나 신선한 대부분 채소류도 염증 완화에 좋으나, 소화기 질환이 있으실 경우 익혀서 드시는 것을 권장드립니다.
단백질은 그래도 꼭 드셔주셔야 합니다. 매 끼니 생선 한 토막이나 고기 80g~100g정도로 종류를 바꿔가시며 섭취를 해보시길 바랍니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
현재 상태가 호전되셨다고 하니 다행이지만, 요산 수치를 안정적으로 유지하기 위한 관리가 필요합니다.
식이 관리는 퓨린 함량이 높은 식품의 섭취를 제한하는 것입니다. 내장류(간, 곱창 등), 육류 및 육가공품, 등푸른생선, 해산물, 진한 국물류, 과당이 많은 음료는 주의가 필요합니다. 또한 알코올 특히, 맥주는 요산 생성 증가 및 배출 억제에 관여해서 가장 중요한 주의식품 입니다.
반면 저지방 유제품, 복합 탄수화물(현미, 잡곡 등), 두부, 달걀, 콩류 등은 도움이 되며, 특히, 충분한 수분 섭취는 요산 배출을 도와 꼭 필요합니다.
현재처럼 호전된 상태를 유지하기 위해 잘 관리하시길 바랍니다.