건강관리
기침 가래가 계속 있습니다.가래에는 어떤 음식이 좋을까요?
회사에서 에어콘을 좀 세계틀어서 기침 가래가 계속 나옵니다.가래에 좋은 음식은 어떤게 있을까요? 또 좋은 차는 어떤게 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
회사에서 에어컨 바람을 계속 맞으면 호흡기가 건조해지면서 기침, 가래가 심해지기 쉽습니다. 이럴때는 기관지를 부드럽게 하고 가래 배출을 돕는 음식, 차를 자주 챙겨드시면 좋습니다.
추천드리는 식재료는 무, 배입니다. 무에 함유된 시니그린 성분은 기관지 점막을 보호하고 가래를 삭여주는 효과가 있으며, 배는 루테올린이 많아서 기관지 염증을 가라앉히고 기침을 진정시켜 줍니다. 얇게 썬 무에 꿀을 재워서 무즙을 만들어 드시거나, 배의 속을 파내고 꿀을 넣어서 찐 배숙은 목 관리에 좋습니다.
차 종류로는 도라지차, 생강차가 괜찮습니다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지의 분비 기능을 높여서 가래를 묽게 만들고 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 하고 강한 살균 작용으로 목의 통증을 완화해줍니다. 만약에 생강의 매운맛이 부담스러우시면 비타민C가 많아서 면역력을 높여주는 유자차, 향이 좋은 모과차를 따뜻하게 마시는 것도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
에어컨 환경에서는 목이 마르지 않게 틈틈이 미지근한 물을 자주 드셔서 점막을 촉촉하게 유지해주시는 것이 가래는 줄이는 기본적이면서 중요한 방법입니다.
출근하실 때 개인 텀블러를 챙겨서 따뜻한 차를 곁이 두시고 조금씩 자주 드셔주세요. 감사합니다.
회사에서는 온도 조절을 마음대로 할 수 없어 여름에도 가디건을 입고 근무하는 경우가 많은데요,
에어컨을 오래 쐰 뒤 기침과 가래가 계속되면 많이 불편하실 것 같은데, 냉방으로 인해 실내 공기가 건조해지면 기관지가 자극을 받아 기침이나 가래가 심해지는 경우가 있습니다.
가래가 있을 때는 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요한데요, 물을 자주 마시면 끈적한 가래가 묽어져 배출에 도움이 될 수 있습니다. 음식으로는 배, 무, 도라지, 생강 등이 전통적으로 기관지 건강에 도움을 주는 식품으로 알려져 있는데, 특히 배는 수분이 풍부하고 도라지는 사포닌 성분이 들어 있어 목이 칼칼하거나 가래가 있을 때 많이 활용됩니다.
차로는 도라지차, 배차, 생강차를 추천드리는데요, 따뜻하게 마시면 목과 기관지를 촉촉하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 기침과 가래가 2주 이상 지속되거나 누런 가래, 발열, 호흡곤란 등이 동반된다면 냉방 때문이 아니라 감염이나 기관지 질환일 수 있으므로 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
기관지 건강을 위해 따뜻한 물을 자주 마시면서 너무 건조하지 않도록 잘 관리하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
기관지 점막을 촉촉하게 유지하고 염증을 완화하는 식품이 가래 배출에 효과적입니다. 배위 루테올린 성분은 기침과 가래 완화에 탁웛하며, 도라지의 사포닌 성분은 기관지 기능을 강화합니다. 또한, 생강의 진저롤 성분은 살균 작용으로 목의 염증을 가라앉히는 데 도움을 주며, 따뜻한 수분 섭취는 가래를 묽게 만들어 배출을 돕기 때문에 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
배도라지차: 기관지 염증 완화와 가래 배출에 가장 효과적인 조합으로, 따뜻하게 수시로 마시는 것을 추천합니다.
생강차 또는 모과차: 목을 따뜻하게 보호하고 살균 효과가 있어 에어컨 바람으로 인한 기침 개선에 좋습니다.