의료상담
그럭저럭미려한사자
어께 근육이 아프네요. 이유를 잘 모르겠습니다.
성별
남성
나이대
40대
어께 근육이 아프네요. 이유를 잘 모르겠습니다.
전방 근육이 계속 아픈데, 바빠서 병원을 못 가고 있습니다. 어떻게 조치를 하면 좋을까요. 집에서 조치를 하고 싶습니다.
5개의 답변이 있어요!
어깨 앞쪽 근육 통증은 생각보다 흔한 증상입니다. 특별히 다친 기억이 없더라도 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 팔 사용, 수면 자세 문제 등으로 근육이나 힘줄에 부담이 쌓여 발생할 수 있습니다. 특히 어깨 앞쪽 통증은 이두근 힘줄염이나 회전근개 힘줄의 염증과 관련된 경우가 많습니다.
우선 통증을 유발하는 동작은 당분간 줄이는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들거나 팔을 반복적으로 머리 위로 올리는 행동은 피하시고, 통증이 시작된 지 며칠 되지 않았다면 하루 여러 차례 15분 정도 냉찜질을 해보시기 바랍니다. 통증이 오래 지속된 경우에는 온찜질이 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 일반적인 소염진통제를 단기간 복용하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
다만 통증이 2주 이상 지속되거나, 밤에 잠을 잘 수 없을 정도로 아프거나, 팔을 들어 올리기 어렵거나, 어깨 힘이 빠지는 증상이 있다면 단순 근육통이 아닐 가능성이 있어 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 40대 이후에는 힘줄 손상이나 회전근개 질환이 비교적 흔하게 나타날 수 있습니다.
현재로서는 무리한 사용을 줄이고 찜질과 휴식을 우선 시행해 보시는 것이 적절해 보입니다. 증상이 점차 호전된다면 단순 근육이나 힘줄의 과사용 때문일 가능성이 높습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
반복 되는 과한 사용이나 무리한 운동이나 활동으로 인하여 상완이두건염이나 회전근개 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무리한 사용, 잘못된자세, 반복적인 팔 사용 또는 회전근개와 같은 어깨 힘줄의 과부하로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 최근 무거운 물건을 들었거나 장시간 컴퓨터 작업, 운동을 했다면 근육이나 힘줄의 피로가 원인일수 있습니다. 우선 통증을 유발하는 동작은 줄이고, 하루 15~20분 정도 냉찜질을 해주면 초기 통증완화에 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 어깨 스트레칭과 자세교정을 병행하는것도 도움이 될수 있습니다. 증상이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
어깨 앞쪽 근육 통증은 과사용, 잘못된 자세, 회전근개나 이두근 힘줄의 염증 때문에 생기는 경우가 많습니다. 우선 무거운 물건 들기와 팔을 머리 위로 올리는 동작을 줄이고 충분히 쉬어주세요. 하루 15~20분 정도 온찜질을 하고, 가벼운 어깨 스트레칭을 통증 없는 범위에서 해보는 것이 도움이 됩니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 팔을 들기 힘들 정도라면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이나 붓기가 있다면 아이스팩을, 그렇지 않은 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다.
통증이 반복적으로 나타난다면 단순히 근육긴장에 의한 것이 아닌 근골격계 질환이나 손상에 의해 나타날 수 있으므로, 가급적이면 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.