의료상담
시중에서 파는 거북목 교정기 도움이 될까요?
성별
남성
나이대
30대
기저질환
x
복용중인 약
x
의자에 앉아서 장시간 공부하거나 일하면 목이 너무 아프네요.
사진과 같은 쿠팡 네이버 등 인터넷에서 흔히 파는 거북목 교정기(자세교정 밴드, 목보호대)하면 도움이 될까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
사진 속 교정기들은 일시적인 통증 완화에는 도움을 줄수있지만 근본적인 거북목 교정에는 한계가 있습니다. 이러한 제품들은 통증이 심할때만 짧게 보조적으로 사용하시고, 틈틈히 스트레칭을 통해 목 주변 근육을 강화하는것을 추천드립니다.
모니터 높이를 눈높이보다 10~15도 위로 올려서 업무환경을 개선 해주는걸 추천합니다. 교정기는 하루 15~30분내외로 바른자세가 무엇인지 인지하는 용도로만 짧게 사용하는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
의자에 앉아서 공부를 할 때 목보호대나 교정기가 도움이 될 수도 있지만 장시간 사용하는 것은 관절 움직임은 방해하며 주변 근육이나 인대를 약하게 만들어 좋지 않습니다.
장시간 앉아서 공부를 하신다면 바른 자세를 유지해 주시고 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
자세교정 밴드는 잠깐 착용하면 "어깨와 목을 펴도록 알려주는 보조 역할"은 할 수 있습니다.
하지만 "목뼈나 거북목을 근본적으로 치료하는 효과는 제한적"이고 장시간 의존하면 근육이 약해질 수 있습니다.
따라서 교정기는 "하루 20~30분 정도만 보조적으로 사용"하고 스트레칭.자세 교정이 더 중요합니다.
공부할 때는 "모니터 눈높이 맞추기, 30~40분마다 목 스트레칭"을 하는 것이 목 통증에 가장 도움이 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적인 개선에는 도움이 될 수 있는데요, 그러나 장기간 착용은 오히려 정상적인 근육의 기능과 근력을 약화시켜 의존성이 높아질 수 있고, 착용을 하지 않는 시기에 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
짧은 기간 착용을 하시는 것은 어느정도 괜찮지만 장기적으로는 자세습관을 개선하고 운동을 꾸준히 하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 자세적인 문제로 인한 체형의 변형이라면 위와 같은 보조도구들은 긍정적인 도움을 줄 순 있습니다.
다만 보조 도구는 결국 보조수단 중 하나이기에 적절한 사용시간을 지켜주시길 바라며 평소에 스트레칭 및 바른 자세를 유지해보시길 추천드립니다^^
