초6 문어 숙회 오징어 숙회만 먹었다는데..

Question

편식이 좀 있는 둘째는 문어나 오징어 숙회를 좋아 합니다

밥과 오징어 숙회만 반찬으로 먹는데 식습관을 어떻게 고쳐야 할까요?...

아이가 어릴 적에 문어 오징어를 좋아해서 횟집 가서 살아 있는거 자주 사주고 가지고 놀다가 요리해 주고 했습니다

Answer 1

안녕하세요. 안민지 유치원 교사입니다.

문어나 오징어 숙회를 좋아하는 것 자체는 나쁘지 않습니다.

단백질이 풍부한 좋은 식품이니까요.

다만 밥과 문어·오징어만 먹는 식습관이 계속되면 채소, 과일, 다른 단백질과 영양소를 골고루 섭취하기 어려워질 수 있습니다.

억지로 먹이려고 하기보다는 아이가 좋아하는 문어나 오징어를 활용해 조금씩 다른 음식을 곁들이는 방법을 추천드립니다.

예를 들어 숙회와 함께 오이, 브로콜리, 당근을 조금씩 내놓거나, 문어볶음밥·오징어채소볶음처럼 익숙한 재료에 새로운 식재료를 섞어보는 거예요.

어릴 때부터 문어와 오징어를 좋아했던 추억이 있어서 더 애착이 생긴 것 같네요. 😊 편식은 한 번에 고치기보다 조금씩 다양한 음식을 경험하게 하는 것이 훨씬 효과적입니다. 지금처럼 좋아하는 음식을 완전히 못 먹게 하기보다는, 좋아하는 음식 + 새로운 음식 한 가지를 함께 먹는 습관을 만들어 보시면 도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

기름기가 적고 단백질이 풍부한 숙회 자체는 훌륭한 건강식품 입니다. 다만 특정 반찬 한두가지만 고집해서 밥을 먹으면 영양 균형이 깨지기에 식습관 개선이 필요해요.

식판을 활용해 아이가 좋아하는 숙회와 함께 다른 종류의 반찬들도 적절한 양으로 구분해서 담아주시고, 정해진 양을 골고루 다 먹도록 안내해 주세요.

오징어나 문어를 활용한 다른 요리를 제공해, 좋아하는 음식을 확장해 나가는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

오징어를 이용해서 아이와 함께 다양한 음식을 만들어 보세요

오징어 야채 볶음, 오징어 전, 오징어 무국등이 있습니다. 이러한 과정에서 다양한 야채도 손질하고 아이가 직접 만들면서 그 음식에 대한 거부감도 줄어 들 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 보육교사입니다.

정말 좋은 추억이 된 음식이라 유독 더 마음에 드나봐요ㅎㅎ

문어와 오징어는 단백질도 풍부하고 맛도좋건강한 음식이지만, 이것만 계속 먹으면 키 크고 자라는데 필요한 칼슘이나

비타민 같은 다른 영양소가 부족해지게 돼요.

먼저 “네가 오징어랑 문어를 정말 좋아하는거 알아"

라고 마음부터 먼저 인정해 주세요.

그 다음 절대 이 음식을 식탁에서 빼지 마시고

옆에 다른 반찬을 조금씩 추가하는 방식으로 바꿔보세요.

“오늘은 맛있는 오징어에 이것도 조금만 맛보아보자” 라고

하면 아이도 거부감 없이 받아들일 수 있답니다.

쫄깃한 식감을 좋아하는 것 같으니

부드러운 생선살, 두부, 계란찜 같은 비슷한 느낌의

음식부터 먼저 권해보시고, 요리하는 과정을 같이

해보는 것도 음식에 대한 거부감을 줄이는 방법이에요.

또 “오징어는 이틀에 한번 먹는걸로 하다"

" 다른 맛있는 음식도 먹어보자” 라고 횟수를 조절하는

약속을 정하는 것도 필요할. 거 같습니다

아이들의 식습관은 한번에 바뀌지 않으니

한번에 다 바꾸려고 하지 마시고

조금씩 시간을 두고 접근하면, 아이도 여러가지 음식을

골고루 먹게 될 거예요~~

Answer 5

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

좋아하는 음식이 있는 것은 좋은 식습관의 시작입니다. 억지로 못 먹게 하기보다 오징어, 문어 옆에 다른 반찬을 조금씩 올려 자연스럽게 접하게 해보세요. '한 입만 먹어보자'정도로 경험을 늘리고, 먹지 않아도 혼내지 않는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.

문어와 오징어를 좋아하는 것은 나쁜 식습관은 아니지만, 밥과 한 가지 반찬만 계속 먹는다면 영양 균형을 위해 조금씩 바꿔주는 것이 좋습니다. 억지로 못 먹게 하기보다 좋아하는 오징어, 문어를 활용해 채소나 다른 반찬과 함께 조리해 보세요. 예를 들어 오징어 볶음에 채소를 넣거나, 다양한 단백질(계란, 생선,고기)을 조금씩 접하게 하는 방법이 좋습니다. 어릴 때 부터 좋아했던 음식은 강점이 될 수 있으니, 좋아하는 것을 기반으로 식재료의 폭을 넓혀주는 방향이 효과적입니다.

Answer 7

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 편식이 심하다 라면

아이에게 편식을 하는 태도는 옳지 않다 라는 것을 단호함으로 전달하고

왜 편식을 하면 안 되는지, 그리고 음식을 골고루 먹어야 하는 이유가 왜 인지를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주고

아이가 편식하는 음식을 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주면 좋을 것 같습니다.