욱하는성격을 고치는 현실적인 방법 있나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

안녕하세요 제 지인 얘기인데요 욱하는게 심한데 자재가 안되요~ 평상시에는 잘 알아듣다가 한번 삔또가 상하면 그게. 안되는데 방법이 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

욱하는 성격 즉 분노 조절 같은 경우 어렵고 즉각적으로 감정을 폭발하는 패턴 같은 경우 개선을 위해서는 자기 인식 및 습관적 대응 훈련 그리고 환경 및 습관관리가 매우 중요합니다.

화가 날때는 심호흡을 크게 해보시고 화날 때 바로 표현하지말고 글로 쓰거나 메모를 하는 연습을 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 분노는 근육의 긴장 및 심장의 박동 증가와 밀접한 관련이 있으며 운동 및 스트레칭 산책등이 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

지인 분이 욱하는 성격으로 불편이 있으시군요.

성격이나 버릇을 고치는 것은 매우 힘들며 본인이 어떠한 부분에서 많이 화를 참지 못하는 지를 본인 스스로가 알고 이해할 수 있어야 할 것입니다.

또한 그러한 상황이 일어 나지 않도록 상대방이 이해하여 이러한 상황이 많이 일어 나지 않도록 조절할 수 있도록 노력하는 것이 중요할 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

가장중요한건 화가 올라올때 순간 반응하지말고 10초만 말멈추기, 자리피하기를 반복적으로 연습해야합니다.

평소 스트레스가 쌓여있을수록 폭발이 쉽게 되기 때문에 운동이나 취미로 스트레스 배출을 해주는것이 중요합니다.

화가났던 상황을 나중에 다시 떠올려 왜그렇게까지 반응을 했는지 스스로 점검하는 것도 도움이 됩니다.

핵심은 참는것이 아니라 반응을 늦추고 패턴을 바꾸는 연습입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

욱하는성격이심하다면 평소 명상과 유산소운동등을 통해서 관리하는것이 중요한데요!

그래도 호전이안된다면 전문가의 도움을받는것이 좋기때문에 정신과쪽으로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 화가나는 상황을 피하거나 잠시 명상을 하는 방법, 감정을 알아차리는 방법이나 건강한 감정 표현을 하는 방법을 알아보는 것도 좋겠습니다.

2. 스스로 이에대한 대처가 어려울 때에는 병원에 방문하셔서 상담을 받아보시거나 필요한 경우에는 꾸준히 진료를 받은 것도 도움이 될 수 있습니다.