무릎 연골연화증 진단을 받았습니다.

Question

성별

여성

나이대

20대

병원에서 무릎 사용을 최소화하고 무릎을 잡아줘야 한다고 보호대 착용을 권하셨습니다. 집에 무릎 보호대가 없어서 구매하려고 하는데 보호대를 착용하면 착용 안 했을 때보다 효과가 있나요? 그리고 요즘 러닝할 때 착용하는 무릎 보호대가 많이 보이던데, 그런 것을 착용해도 괜찮을까요? 계단도 잘 못 내려가는 상태라서요! 병원에서 첫 진료받은 날 구매하라고 권한 의료용 무릎 보호대가 있었는데 그건 너무 커서 거절했거든요. 그냥 인터넷에서 무릎보호대 검색해서 아무거나 사도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 연골연화증으로 불편이 있으시군요.

무릎보호대가 무릎 관절의 안정성을 높여주고 부하와 통증을 줄여 주어 도움이 되실 것입니다.

제품에 맞게 사이를 측정하여 적당한 사이즈에 편안하고 가볍고 통기성 있는 무릎 보호대를 구입하시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

연골연화증은 무릎이 흔들리거나 압력이 많이가면 통증이 심해져서 보호대가 실제로 도움이 되는 경우가 많습니다.

특히 계단 내려갈때 아프다면 무릎 앞쪽 부담을줄여주는 압박형 보호대나 슬개골을 잡아주는 형태가 비교적 잘맞습니다. 러닝용 보호대도 가벼운 압박과 안정감에는 도움이 될수 있지만 너무 얇거나 패션용은 지지력이 부족할수 있습니다.

아무제품을 사기보다는 슬개골 안정형, 무릎압박보호대, 연골연화증용 처럼 기능성 제품을 보는것이 좋습니다.

너무 크거나 헐거우면 효과가 떨어지고 반대로 너무 조이면 혈액순환이 불편할수 있어 사이즈가 중요합니다.

통증이 심한상태에서 러닝이나 계단운동을 계속하면악화될수 있으니 당분간은 걷기, 실내자전거 위주로 조절하는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 통증이 심하고 보행에 부담이 있다면 의료용을 사용하시는 것이 상대적으로 도움이 될 수 있습니다.

2. 보호대 종류는 목적에 따라 다른데요, 전반적인 무릎 안정성이 필요한 경우에는 말씀하신 종류 보다는 전체적으로 무릎을 잡아주는 형태가 보다 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

보호대 착용은 연골연화증에서 실질적인 도움이 됩니다.

무릎 보호대는 슬개골(무릎뼈)의 위치를 잡아주고 움직임을 안정화하여 연골에 가해지는 비정상적인 압력을 줄여줍니다. 계단 내려가기가 힘든 상태라면 착용 시 통증이 의미 있게 줄어드는 것을 느끼실 수 있습니다.

보호대 선택에 대해 말씀드리면, 연골연화증에는 슬개골 중앙에 구멍이 뚫린 슬개골 안정형 보호대가 가장 적합합니다. 슬개골을 제자리에 고정해주는 구조입니다. 러닝용 보호대는 압박 중심으로 설계된 경우가 많아 슬개골 안정화 기능이 부족할 수 있습니다. 인터넷 구매 시 슬개골 안정형 또는 슬개골 지지형으로 검색하시면 됩니다. 가격대는 2만에서 5만원 수준의 제품도 충분히 기능을 합니다.

착용 시 주의할 점은, 너무 꽉 조이면 혈액순환을 방해할 수 있으므로 착용 후 저리거나 붓는 느낌이 없는 사이즈를 선택하시고, 운동 시나 계단 이용 시에만 착용하고 평소에는 빼두는 것이 좋습니다. 장기간 보호대에만 의존하면 주변 근력이 약해질 수 있기 때문입니다.

Answer 5

안녕하세요.

무릎 연골이 단단함을 유지하지 못하고 서서히 약해지면서 통증을 유발하는 상태는 당장 큰 수술이 필요한 단계는 아니니 너무 불안해하지 않으셔도 괜찮아요. 우리 몸의 연골은 뼈와 뼈 사이에서 충격을 완화해 주는 아주 소중한 쿠션 역할을 하는데, 이 부분이 말랑하게 변하면 무릎을 굽히거나 계단을 오를 때 뻐근한 불편함이 생길 수 있습니다. 지금 가장 필요한 것은 연골이 더 손상되지 않도록 보호하면서 무릎 주변의 근육을 차근차근 강화해 나가는 노력이에요.

생활 속에서는 무릎에 직접적인 압박을 주는 쪼그려 앉기나 양반다리 같은 자세를 최대한 피하시는 것이 좋습니다. 대신 의자에 앉은 상태에서 다리를 앞으로 곧게 펴고 발등을 몸쪽으로 당기며 10초 정도 버티는 동작을 자주 해주세요. 이런 운동은 허벅지 근육인 대퇴사두근을 튼튼하게 만들어 무릎 관절이 받는 하중을 든든하게 나누어 짊어지게 도와줍니다. 통증이 느껴질 때는 무리해서 걷기보다는 따뜻한 찜질로 혈액순환을 돕고 충분한 휴식을 취하며 천천히 관리해 보시길 권해드려요.

감사합니다.