주변 소리에 무던해지는 방법이 있을까요?

Question

제가 원체 오감이 예민한 스타일이긴한데 주변에서 하는 얘기들이 종종 너무 신경쓰여요 저한테 하는 얘기도 아닌데 누가 옆에서 통화로 욕한다거나 다른 팀에서 친한 동료가 상사에게 혼나고 있다거나 이러면 온 신경이 다 거기로가고 제가 스트레스를 받습니다..정말 안그러고 싶은데 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

주변 소리에 굉장히 예민하신 것 같아요. 자 이럴 때는 아예 그 소리를 듣지 않으려고 노력하거나 귀를 닫아버리는 것은 더욱 더 스트레스를 받을 수 있습니다. 그래서 아예 다른 소리로 그런 주변 소리들을 덮어버리는 것이 더 좋아요. 예를 들어 이어플러그나 이어폰을 끼고 잔잔한 노래를 듣는다던지 유튜브 asmr을 켜놓는다던지 백색소음같은 사운드를 켜놓으면 심리적으로 더 편안해질 수 있습니다. 또한 그 주변소리가 나는 자리에서 장소를 이동하여 한동안 다른 장소에 가 있는 것도 좋구요. 또한 그 주변소리를 깊이 있게 듣거나 이해할 필요 없이 그냥 내 이야기가 아니니까 너네는 말해라 나는 안들으련다~ 라는 마인드로 나와 그들의 소리를 심리적으로 분리하세요.