목이 너무 아프고불편합니다 도와주세요

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

뇌경색 고혈압

복용중인 약

뇌영양제 혈압약

목이 너무너무 아프고 불편합니다 정형외과를가도 목디스크는 아니라그렇고 신경외과쪽도 별다른문제가 없다고 하는데요 배게도 낮은배게를 사용하고 잠잘때도 얌전히자는편입니다 핸드폰사용시간도 거의없구요 컴퓨터도 살짝 올려다보는정도의 높이로사용합니다 어떻게 좋아질방법이없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 통증으로 불편이 있으시군요.

목디스크의 문제가 아니고 바른 자세를 유지해 주시고 있으시다면 크게 문제가 될 것은 없어 보이지만 거북목이나 일자목 등 경추 질환의 문제나 좋지 않은 자세나 습관, 스트레스 등으로 목 주변 근육이 과긴장 되었거나 염좌로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

정형외과에서 초음파나 MRI 등 정밀 검사를 받아보시고 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 도수치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드리며 단순 근육의 과긴장으로 인한 통증이라면 온찜질이나 마사지를 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

검사상 큰 이상이 없는데 목이 계속 아프다면 근막통증 증후군, 턱관절 문제, 스트레성 근긴장, 흉곽.어깨 자세 불균형 같은 경우가 꽤 많습니다.

특히 “가만히 있어도 뻐근하고 묵직한 느낌“이면 목

자체보다 승모근.견갑근이 굳어있는 경우도 흔해요.

 온찜질 15~20분, 가슴 스트레칭, 등.어깨 근력 운동(밴드 로우 같은 것) 위주로 24주 꾸준히 해보는 게 도움이 됩니다.

그래도 지속되면 단순 엑스레이 말고 재활의학과에서 자세 평가 근막통증 평가를 한 번 받아보시는 걸 권합니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

목디스크가 아니더라도 목주변 근육긴장, 자세불균형, 턱관절 문제나 스트레스성 근육뭉침으로도 심한 통증이 생길수 있습니다.베개높이보다 중요한건 목이 C자 곡선을 잘 유지하는지라서 너무 낮은 베개는 오히려 목을 더 긴장시키는 경우도 있습니다. 온찜질은 하루 2-3회 15분-20분정도 해주고, 목만 억지로 돌리기보다 가슴과 어깨스트레칭을 같이해주는게 도움이 됩니다. 

통증이 오래된다면 근막통증 증후군, 일자목, 턱관절 문제 여부를 병원에서 확인해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

수동적인 치료 이외에 적절한 운동도 병행하시거나 도수치료와 같은 치료방법에 관해서도 주치의분과 상담 후 치료를 고려해보시면 좋겠습니다.