혼잣말을 자주 하는 것이 건강 유지의 비결이라고 하는데 사실인가요?

Question

안녕하세요. 어디서 들었는데 혼잣말을 자주 하는것이 건강 유지에 참 도움이 많이 된다고 합니다. 이거 사실인가요? 답변 부탁 드립니다.

최우영 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.혼잣말을 자주 하는것이 건강에 도움되는 말은 실제로 논문과 심리학에서도 좋게보고있습니다. 스트레스관리와 기억력, 학습능력 향상 등에 많은 도움이되며, 자신을 격려하거나 의욕을 높일 때 많은 역할을 한다고 합니다.저도 스트레스를 극도로 받으면 할 수 있다라고 외치고 전에는 아침마다 확언을 했습니다.학습할 때 혼잣말로 소리내어 읽어나 설명하는것도 더 잘기억할 수 있게 하고 긍정적인 얘기만 스스로한테 혼잣말로하는것이 좋습니다.(부정적인 말을 스스로 하게된다면, 심리적으로 불안해질 수 있습니다.)

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.혼잣말을 자주 하는 것이 스트레스 완화나 동기부여, 능렵향상에 도움을 주기도 하지만 너무 심한 경우 주위사람들에게 주목을 받을 수도 있습니다. 이명 등으로 인한 질환으로 혼잣말을 하는 경우에는 병원 진료를 받아보셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 말을아에하지않는것과 혼잣말을 자주하는걸 비교한다면 스트레스해소에도 도움이될수있고 치매나 불안감을 완화시키는데도 도움이될수있습니다하지만 너무 과하게 혼잣말을 하는경우에 주변사람들이 보기에 정신이상자나 환각, 환청이들리는 사람으로 오해할수있기때문에 조심해야합니다!감사합니다~

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.혼잣말을 하는 것은 정신 건강에 도움이 될 수는 있습니다. 혼잣말은 감정을 표현하는 한 가지 방법중에 하나로, 스트레스를 줄여주고 불안을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 생각과 감정을 말로 표현함으로써 상황을 정리하고 감정을 조절하는데 유용합니다.그렇지만 지나치게 자주 하거나 부정적인 내용을 반복하는 경우에는 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.혼잣말을 건강하게 활용해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혼잣말을 하는것은 감정을 표현하고 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다 자신의 감정을 말로 표현함으로써 불안이나 긴장을 줄일 수 있습니다혼잣말은 자기 자신과의 대화를 통해 자신의 생각이나 감정을 더 잘 이해하게 해줍니다 이는 자기인식을 높이고 문제해결 능력을 향상시키는데 기여합니다연고에 따르면 혼잣말은 집중력을 높이고 기억을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고합니다 특히 과제나 작업을 수행할때 자신에게 필요한 정보를 반복적으로 말하는것은 기억을 강화하는데 효과적입니다감정을 조절하는데도 도움이되고 힘든 상황에서 스스로에게 긍정적인 말을 건네거나 상황을 재조명하는 방식으로 감정을 통제할 수 있기도합니다결론은 긍정적인 정신적 효과가 있습니다

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.혼잣말은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 과도한 혼잣말은 사회적 상호작용의 부족으로 이어질 수 있으므로 적절한 균형을 잘 유지하는 것이 중요합니다 건강한 방법으로 혼잣말을 활용해보시길 바랍니다!

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.혼잣말을 하는것이 스트레스를 감소시키거나 집중력을 향상시키고, 스스로 동기부여를 할 수 있게되거나 문제해결이 도움 될 수 있습니다. 개인의 건강에 긍정적인 영향이 있을 수 있겠지만 혼잣말이 지나치게 부정적인 경우에는 역으로 해로울 수 있기 때문에 혼잣말을 긍정적인 방향으로 활용해보시는 방법이 좋겠습니다.

박아림 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.긍정적인 말을 혼잣말로 내뱉는 것은 심리적으로 도움이 됩니다.예를 들어 ‘오늘은 이걸 꼭 하자.’ ‘잘 할 수 있어.’ 등의 말로 의지를 불어넣고 동기부여를 하는 말들은 집중력도 향상시키고 실천을 할 수 있게 도와줍니다.또한 혼잣말을 내뱉으면서 스스로 감정조절과 생각정리가 되며 심리적 안정과 건강 유지에 도움이 되기에 긍정적인 좋은 말들을 하면 좋습니다◡̈

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.혼잣말을 한다고 어떤 건강이 유지될까요?잘못된 의학상식일것 같습니다....

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.명확한 근거는 없습니다 혼잣말을 할경우 말하는 것 자체가 뇌를 움직이고 생각하는 거기에 정신적으로 건강이나 치매예방은 도움이 될 수 있습니다 몸이 건강하시려면 혼잣말보단 운동을 해주시는게 좋을듯 합니다

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 누군가와 대화없이 말을 안하는것보단 혼잣말을 하는것이 좀 더 긍정적인 역할을 가져다줄수있습니다.혼잣말에 대표적인 장점으로는 동기부여 향상, 스트레스 해소, 자제력 향상 등 여러 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.또한 상대와의 의사소통도 중요하기에 상황에 따라 적절한 선택을 해주시길 바랍니다.혼잣말은 뇌에 인지적 처리 및 감정 조절도 가능하기에 긍정적인 효과를 보여준다는 연구도있습니다^^

재활·물리치료

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